HSP HanseShopping VARIO GYM Manuel D'instruction page 10

• Schieben Sie die Pedale an die Seiten (beide
zur gleichen Zeit vorzugsweise), um mit den
äußeren Muskeln der Beine und dem Gesäß zu
arbeiten.
Übung 4
Empfohlene Bewegungen für den oberen Teil des Körpers. Für diese Übungen muss der obere Teil
des VARIO GYM montiert sein.
ÜBUNG FÜR DIE ARME:
Stellen Sie die Intensität durch Drehen des Griffknopfes (11) ein. Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe und
beginnen zu drehen.
Gemischte Übungen: Die Benutzung des Griffs zusammen mit den Pedalen hilft gleichzeitig, eine besse-
re Gliedmaßenkoordination zu entwickeln.
Legen Sie die Füße auf die Pedale und die Hände auf den Griff. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Beine und
Arme gleichzeitig bewegen.
Übungen mit Stretching-Gummibändern: Sie werden Ihnen helfen, Ihre Arme, Brust, Bauch und Rücken
zu stärken.
Hinweis: Um eine größere Stabilität zu haben, ist es äußerst wichtig, dass beim Training der Arme,
besonders mit den Stretching-Gummibändern, die Füße immer auf den Pedalen liegen.
• Legen Sie die Füße auf die Pedale.
• Ziehen Sie beide Gummibänder gleichzeitig zu
Ihnen und geben Sie ein wenig Druck auf die
Pedale.
Übung 1
• Sie können es auch abwechselnd machen.
Übung 5
• Halten Sie die Gummibänder.
• Ziehen Sie die Gummibänder abwechselnd.
Übung 2
10