Entraînement - HSP HanseShopping VARIO GYM Manuel D'instruction

CALCULAGE
Placez-vous devant un mur, à une distance qui vous permettra de placer les deux
mains sur le mur jusqu'à la poitrine avec vos bras tendus en contact avec les paumes
de vos mains. Légèrement maigre en avant, pliant les genoux. Placez un pied derrière
l'autre et gardez vos talons fermement plantés sur le sol. Maintenant, commencez à
vous pencher lentement vers le mur jusqu'à ce que vous sentez comment vos muscles
de mollet s'allongent. Restez pendant environ 15 à 30 secondes. Répétez-le trois fois
de plus avec chaque veau.
ENTRAÎNEMENT
Maintenant, vous êtes prêt à profiter des avantages de l'exercice avec votre Vario Gym®. Nous vous
suggérons de vous entraîner au moins trois fois par semaine en utilisant votre Gym Vario. Il est également
recommandé d'enregistrer vos activités quotidiennes et vos exercices comme un excellent moyen de
suivre vos progrès. Parce que Vario Gym est si polyvalent et facilement réglable, vous ciblez les zones de
votre corps auxquelles vous souhaitez vous concentrer tous les jours.
Mouvements recommandés pour la partie inférieure de votre corps
COULISSEMENT:
Cet exercice vous offrira une mobilité pour vos articulations, les muscles internes et
latéraux de vos jambes.
• Asseyez-vous sur une chaise et placez vos pieds sur les pédales.
• Glissez doucement vos pieds alternativement
vers l'arrière et vers l'avant.
Exercice 1
• Faites glisser une de vos jambes en diagonale
comme indiqué sur l'image.
Exercice 3
• Faites glisser les deux pieds vers l'avant et vers
l'arrière.
Exercice 2
• Répétez le même mouvement avec votre autre
jambe.
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