HSP HanseShopping VARIO GYM Manuel D'instruction page 28

• Faites glisser les pédales sur les côtés (les deux
en même temps de préférence) afin de travailler
avec et renforcer les muscles externes des
jambes et des fesses.
Exercice 4
Types de mouvements pour la partie supérieure de votre corps. Si vous devez compléter votre
exercice, réparez la partie supérieure de la salle de gym.
EXERCICE POUR LES ARMES:
Réglez le niveau d'intensité en tournant le bouton du guidon (11). Placez vos mains sur les poignées et
commencez à tourner.
Exercices mixtes: l'activité du guidon avec les pédales aide simultanément à développer une meilleure
coordination des membres.
Placez vos pieds sur les pédales et vos mains sur le guidon. Commencez à faire de l'exercice en déplaçant
vos jambes et vos bras simultanément.
Exercices avec élastiques en caoutchouc: ils vous aideront à renforcer vos bras, votre coffre, votre abdo-
men et votre dos.
Remarque: afin d'avoir une plus grande stabilité, il est extrêmement important que, lors de l'exercice
de vos bras, surtout avec les élastiques, vos pieds soient toujours sur les pédales.
• Placez vos pieds sur les pédales.
• Étirez les deux bandes de caoutchouc simulta-
nément vers vous et placez un peu de pression
sur les pédales.
Exercice 1
• Vous pouvez aussi le faire en alternance.
Exercice 5
• Tenir les bandes de caoutchouc.
• Tirez les bandes de caoutchouc alternativement.
Exercice 2
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