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QUEMAR GRASAS: este programa permite realizar entrenamientos relativamente lentos y constantes para alcanzar sus objetivos.
Favorece la pérdida de peso al aumentar y disminuir la velocidad y la inclinación, siempre dentro del rango de quema de grasas.
La inclinación y la velocidad cambian, los segmentos se repiten cada 30 segundos.
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00 min
Inclinación
0
Nivel 1
Velocidad
0,5
Inclinación
0
Nivel 2
Velocidad
0,5
Inclinación
0,5
Nivel 3
Velocidad
0,5
Inclinación
0,5
Nivel 4
Velocidad
1
Inclinación
1
Nivel 5
Velocidad
1
Inclinación
1
Nivel 6
Velocidad
1
Inclinación
1,5
Nivel 7
Velocidad
1,4
Inclinación
1,5
Nivel 8
Velocidad
1,4
Inclinación
2
Nivel 9
Velocidad
1,4
Inclinación
2
Nivel 10
Velocidad
1,4
PERSONALIZADO: le permitirá crear o volver a realizar ese entrenamiento que tan bien le funciona gracias a la combinación
de una velocidad, una inclinación, un tiempo o una distancia específicos. Lo último en programación
personalizada: un programa de objetivos basado en el tiempo y la distancia.
1
2
3
30 s
30 s
30 s
0,5
1,5
1,5
1
1,5
2
2,5
3
0,5
1,5
1,5
1
1,9
2,5
3
3,5
1
2
2
1,5
2,3
3
3,5
4
1
2
2
1,5
2,6
3,5
4
4,5
1,5
2,5
2,5
2
3
4
4,5
5
1,5
2,5
2,5
2
3,4
4,5
5
5,5
2
3
3
2,5
3,8
5
5,5
6
2
3
3
2,5
4,1
5,5
6
6,5
2,5
3,5
3,5
3
4,5
6
6,5
7
2,5
3,5
3,5
3
4,9
6,5
7
7,5
4
5
6
7
30 s
30 s
30 s
30 s
0,5
0,5
0,5
1
3,5
4
3,5
3
0,5
1
0,5
1
4
4,5
4
3,5
1
1
1
1,5
4,5
5
4,5
4
1
1
1
1,5
5
5,5
5
4,5
1,5
1,5
1,5
2
5,5
6
5,5
5
1,5
1,5
1,5
2
6
6,5
6
5,5
2
2
2
2,5
6,5
7
6,5
6
2
2
2
2,5
7
7,5
7
6,5
2,5
2,5
2,5
3
7,5
8
7,5
7
2,5
2,5
2,5
3
8
8,5
8
7,5
8
30 s
1,5
2,5
1,5
3
2
3,5
2
4
2,5
4,5
2,5
5
3
5,5
3
6
3,5
6,5
3,5
7
83
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