A Propos Des Zones De Fréquence Cardiaque; Objectifs Physiques - Garmin Forerunner 610 Manuel D'utilisation

Capteurs ANT+
Les valeurs de zone sont mises à jour
automatiquement ; cependant, vous
pouvez toujours modifier chaque valeur
manuellement.
A propos des zones de fréquence
cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de
fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter
leur résistance cardiovasculaire et améliorer
leur forme physique. Une zone de fréquence
cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute.
Les cinq zones de fréquence cardiaque
couramment acceptées sont numérotées
de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les zones de fréquence cardiaque
sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.

Objectifs physiques

La connaissance de vos zones de fréquence
cardiaque peut vous aider à mesurer et à
améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de
mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
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• En vous entraînant dans certaines zones de
fréquence cardiaque vous pourrez améliorer
vos capacité et résistance cardiovasculaires.
• En connaissant vos zones de fréquence
cardiaque, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de
blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque
maximum, vous pouvez utiliser le tableau
(page 25) pour déterminer la meilleure zone
de fréquence cardiaque correspondant à vos
objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence
cardiaque maximum, utilisez l'un des
calculateurs disponibles sur Internet. Certaines
salles de gym et centres de remise en forme
peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610