Table des Matières
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1
Depuis l'écran d'accueil, sélectionnez
personnels.
2
Appuyez sur
.
3
Sélectionnez un profil puis
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Zones d'entraînement
• Zones de fréquence cardiaque
• Zones de puissance
(page
• Zones de vitesse
(page
Paramétrage des zones de vitesse
Votre appareil contient plusieurs zones de vitesse, allant de
votre vitesse minimale à votre vitesse maximale. Les valeurs de
ces zones sont des valeurs par défaut qui ne correspondent pas
nécessairement à vos aptitudes personnelles. Vous pouvez
personnaliser ces zones sur l'appareil ou à l'aide de Garmin
Connect.
1
Depuis l'écran d'accueil, sélectionnez
d'entraînement > Vitesse.
2
Sélectionnez une zone.
Vous pouvez saisir un nom personnalisé pour la zone.
3
Saisissez les valeurs pour la vitesse minimale et la vitesse
maximale.
4
Répétez les étapes 2 et 3 pour chaque zone.
Capteurs ANT+
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil.
Pour plus d'informations concernant la compatibilité et l'achat
de capteurs facultatifs, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque
REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de
fréquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tâche.
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,
juste en dessous de la poitrine. Il doit être suffisamment serré
pour rester en place pendant votre activité.
1
Accrochez le module du moniteur de fréquence cardiaque
à la sangle.
Les logos Garmin (sur le module et sur la sangle) doivent
être placés sur la face avant.
2
Humidifiez les électrodes
améliorer la connexion entre votre poitrine et le transmetteur.
3
Si le moniteur de fréquence cardiaque dispose d'une surface
de contact
, humidifiez-la.
4
Faites passer la sangle autour de votre poitrine et fixez le
crochet de la sangle
à la boucle
6
> Records
.
(page
6)
8)
6)
> Zones
au dos de la sangle pour
.
Les logos Garmin doivent être placés sur la face avant.
5
Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du moniteur
de fréquence cardiaque.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est
actif et prêt à envoyer des données.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque. Vous pouvez ajuster manuellement les
zones de fréquence cardiaque selon vos objectifs sportifs
(page
6). Pour obtenir les données les plus précises sur les
calories pendant votre activité, définissez votre fréquence
cardiaque maximale, votre fréquence cardiaque minimale, votre
fréquence cardiaque au repos et vos zones de fréquence
cardiaque.
1
Depuis l'écran d'accueil, sélectionnez
d'entraînement > Fréquence cardiaque.
2
Saisissez les valeurs pour la fréquence cardiaque maximale,
minimale et au repos.
Les valeurs de zone sont mises à jour automatiquement,
mais vous pouvez toujours modifier chaque valeur
manuellement.
3
Sélectionnez Basé sur :.
4
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en
battements par minute.
• Sélectionnez % maximum pour afficher et modifier les
zones sous forme de pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale.
• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque
au repos.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos zones de fréquence cardiaque peut
vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
> Zones
Capteurs ANT+
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