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• Evitez de mettre l'appareil en contact avec de la crème
solaire.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
REMARQUE : vous pouvez essayer de porter votre appareil
plus haut sur l'avant-bras. Vous pouvez essayer de le porter
sur votre autre bras.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-
vous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
• Désactivez le paramètre Rétroéclairage automatique
(Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect, page
5).
• Dans les paramètres de centre de notification de votre
smartphone, limitez le nombre de notifications qui s'affichent
sur votre vívosmart HR
• Désactivez les notifications intelligentes
Bluetooth, page
4).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées
technologie sans fil Bluetooth, page
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque aux
appareils Garmin couplés
cardiaque aux appareils Garmin
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Paramètres de l'appareil, page
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les
calories brûlées.
Réinitialisation de l'appareil
Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le
réinitialiser. Cette opération n'efface aucune donnée ou
paramètre.
1
Maintenez le bouton de l'appareil enfoncé pendant
10 secondes.
L'appareil s'éteint.
2
Maintenez le bouton de l'appareil enfoncé pendant 1 seconde
pour mettre l'appareil sous tension.
Restauration de tous les paramètres par
défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activités.
1
Appuyez sur le bouton de l'appareil pour afficher le menu.
2
Sélectionnez
> Restaurer config. usine >
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Connect Mobile
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un
compte Garmin Connectet coupler l'appareil avec un
smartphone compatible
(Couplage de votre smartphone,
page
1).
Annexe
(Gestion des notifications, page
(Paramètres
(Désactivation de la
4).
(Diffusion de la fréquence
, page
3).
®
5).
.
1
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect Mobile
l'application Garmin Connect Mobile., page
Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, l'appareil vous
invite à mettre à jour le logiciel.
2
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Mise à jour le logiciel avec Garmin Express
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez
disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger puis
installer l'application Garmin Express.
1
Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2
Déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
L'appareil vous invite à mettre à jour le logiciel.
3
Sélectionnez une option.
Assistance et mises à jour
Garmin Express (www.garmin.com/express) vous permet
4).
d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils
Garmin.
• Enregistrement du produit
• Manuels des produits
• Mises à jour logicielles
• Téléchargement de données sur Garmin Connect
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.
• Rendez-vous sur le site
votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau
cardiaque, page
8) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
(Synchronisez vos données avec
http://buy.garmin.com
Annexe
(Calcul des zones de fréquence
1).
ou contactez
7
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