Table des Matières
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TABLE DES MATIÈRES
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1.1 Électrostimulation musculaire (ESM) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
1.2 CEFAR ACTIV 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54
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3.1 Introduction aux programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
3.2 Utilisation du programme préréglé Test . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
Mise en service et Navigation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
Programmes préréglés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57
3.3. Premiers pas avec le Personal Trainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Génération du schéma de Personal Trainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Utilisation du schéma de Personal Trainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60
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4.1 Niveaux des programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
4.2 Parties du corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
4.3 Séquences des programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
4.4 Repos actif . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
4.5 Fréquence modulée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
4.6 Durée d'impulsion modulée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
4.7 Stimulation en alternance (ALT) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
4.8 Serial Contractions (SC) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
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Tonification . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
Raffermissement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
Sculpt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
Aérobic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
Relaxation musculaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
Relaxation énergétique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
Massage SC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Massage lymphatique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Lipolyse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Programmes de drainage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .67
Tonification du visage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .67
Force maximale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Force de résistance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Edurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Récupération . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Récupération active . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
Capillarisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
TENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
TENS Relaxation musculaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70
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