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Conseils d'entraînement de musculation
Utilisez ce manuel pour vous guider à travers les exercices de base que vous
pouvez effectuer avec votre appareil. Pour obtenir des résultats maximum et éviter
d'éventuelles blessures, consultez un professionnel de la préparation physique
afin de développer votre programme d'entraînement complet.
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement.
Pour réussir votre programme d'entraînement, il est important de comprendre
les principes de base du renforcement musculaire. Maintenant que vous disposez
de votre appareil, il est naturel que vous souhaitiez commencer immédiatement.
Tout d'abord, tâchez de déterminer un ensemble de buts et d'objectifs réalistes. Si
vous choisissez un programme d'entrainement adéquat avant de commencer, vous
contribuez de manière significative à votre succès.
Échauffez-vous correctement avant de vous engager dans des exercices de
résistance. Le stretching, le yoga, le jogging, la gymnastique ou tout autre exercice
cardio-vasculaire peuvent aider à préparer votre corps pour un travail de
musculation.
Apprenez à effectuer les exercices correctement avant d'utiliser des poids.
Il est important d'être en bonne forme pour éviter d'éventuelles blessures et vous
assurer de travailler les groupes musculaires appropriés.
Respectez vos limites. Si vous êtes débutant en musculation ou si vous vous
lancez dans un entraînement après un arrêt prolongé, commencez lentement et
augmentez l'intensité progressivement.
Faites attention à votre respiration. Expirer dans le cadre d'exercices est une
règle de base. Ne retenez jamais votre souffle.
1. Poids total du banc : 35Kg/ 77lbs.
2. Poids maximum de l'utilisateur : 150Kg/ 330lbs.
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