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Ventre (vedi fig. B)
Mettersi in posizione supina e sollevare le cosce di
modo da creare con il corpo un angolo di 90°. Stringe-
re le impugnature del prodotto con entrambe le mani e
appoggiarlo sulle cosce. Premere le ginocchia contro
lÂestensore ad anello in direzione del corpo. Mantenere
la testa e le braccia nella posizione di partenza duran-
te tutta la durata dellÂesercizio.
Bicipite (vedi fig. C)
Mantenersi in posizione eretta, gambe divaricate con i
piedi distanti lÂuno dallÂaltro quanto la larghezza delle
spalle. Stringere le impugnature dellÂestensore ad anel-
lo, una in ogni mani, e portare una mano allÂaltezza
dei fianchi. Mantenere la parte superiore del braccio
distesa vicino al corpo. Distendere lÂavambraccio verso
lÂalto, facendo forza contro la resistenza dellÂadattatore
ad anello, e tornare successivamente nella posizione di
partenza. Durante tutta la durata dellÂesercizio mante-
nere la schiena in posizione eretta.
Estensore a croce:
Estensore a croce:
Estensore a croce:
Estensore a croce:
Tricipite (pag. fig. D)
Assumere una posizione eretta. Piegare un braccio
dietro la schiena e portare lÂaltro sopra la testa. Strin-
gere sempre unÂimpugnatura in ogni mano mantenen-
do i poli in posizione eretta. Con la mano che si trova
più in lato, stendere lÂestensore a croce verso lÂalto.
Durante lÂesercizio lÂaltra mano assume una funzione
di stabilizzazione. Ripetere in seguito lÂesercizio con
lÂaltro braccio.
Petto (pag. fig. E)
Gambe divaricate con i piedi distanti lÂuno dallÂaltro
quanto
la
lunghezza
lÂestensore a croce sotto le scapole intorno alla schiena
e portare le impugnature davanti al petto mantenendo
lÂestensore in tensione. Con movimenti controllati, por-
tare le braccia in avanti.
Bicipite (vedi fig. F)
Portare il piede destro leggermente in avanti appog-
giando il piede sullÂimpugnatura dellÂestensore a croce,
sempre mantenendo il corpo in posizione eretta. Con
la mano destra, mantenere lÂaltra impugnatura
allÂaltezza dei fianchi. I gomiti aderiscono al corpo.
Portare la mano allÂaltezza delle spalle. Durante il
movimento mantenere sempre i gomiti aderenti al cor-
po. Tornare lentamente alla posizione di partenza.
Durante tutta la durata dellÂesercizio mantenere la
schiena e il collo in posizione eretta. Dopo aver esegui-
to lÂesercizio alcune volte, ripeterlo cambiando lato del
corpo.
delle
spalle.
Posizionare
Estensore a tubo:
Estensore a tubo:
Estensore a tubo:
Estensore a tubo:
Spalle (vedi fig. G)
Portare il piede destro leggermente i avanti appog-
giandolo al centro dellÂestensore a tubo, sempre man-
tenendo il corpo in posizione eretta. Mantenere
lÂimpugnatura allÂaltezza dei fianchi. Con i gomiti liberi
e le braccia davanti al corpo, portare lÂestensore a
tubo verso lÂalto mantenendolo in posizione verticale,
fino a che le impugnature non saranno ad altezza del
busto. Tornare lentamente alla posizione di partenza.
Schiena (pag. fig. H)
Sedersi sul pavimento mantenendo le gambe quasi
distese e la schiena in posizione eretta. Poggiare
lÂestensore a tubo intorno ad entrambi i piedi e, con
entrambe le mani, tirare fino a portarlo in uno stato di
tensione. Flettere le braccia mantenendole vicino al
corpo. Flettere i gomiti raggiungendo unÂangolazione
di ca. 90°. Tirare leggermente allÂindietro i gomiti te-
nendoli vicini al corpo, sino a che le mani vengono a
trovarsi allÂaltezza delle anche.
Gambe (pag. fig. I)
Distendersi in posizione supina. Sollevare entrambe le
gambe come indicato nella figura I e posizionare
lÂestensore a tubo, mantenendolo piatto, intorno ad
entrambi i piedi. Tenere lÂimpugnatura con entrambe le
mani e tirandola verso il basso. Distendersi su di un
fianco. Distendere le gambe, come se si volesse con
queste sollevare un peso. Piegare leggermente le gam-
be. Tornare lentamente alla posizione di partenza.
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ANUTENZIONE E CURA
ANUTENZIONE E CURA
ANUTENZIONE E CURA
ANUTENZIONE E CURA
Non utilizzare in nessun caso detergenti abrasivi o
corrosivi. Il prodotto potrebbe venirne danneggiato.
Pulire il prodotto solo con acqua tiepida asciugandolo
poi a fondo con un panno. Conservare sempre il pro-
dotto in un luogo asciutto e pulito, in un ambiente tem-
perato.
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ARANZIA
ARANZIA
ARANZIA
ARANZIA
Gentile cliente,
questo apparecchio prevede una garanzia di 3 anni
dalla data di acquisto. In caso di difetti del prodotto il
cliente ha diritto di rivalersi nei confronti del venditore
del prodotto. Questo diritto non è limitato dalla nostra
garanzia, descritta di seguito.
IT/CH 15
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