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4. Commencez l'entraînement.
Marchez jusqu'à la fin du segment d'échauf-
fement ou appuyez sur Skip Warmup (passer
l'échauffement).
Durant certains entraînements, un entraîneur iFIT
vous guidera tout au long d'une vidéo d'entraî-
nement immersive. Appuyez sur le symbole des
paramètres des entraînements dans le coin infé-
rieur droit de l'écran, puis appuyez sur Audio pour
sélectionner des options pour la musique, la voix
de l'entraîneur et le volume de l'entraînement.
Durant certains entraînements, l'écran affichera
une carte de votre parcours avec une balise indi-
quant votre progression. Appuyez sur les touches
sur l'écran pour sélectionner les options de la carte
qui vous intéressent.
Durant l'entraînement, la vitesse et l'inclinaison du
tapis de course changeront automatiquement selon
les paramètres de l'entraînement. Si la vitesse et/
ou l'inclinaison est trop élevée ou trop faible,
vous pouvez les changer manuellement (voir les
étapes 3 et 4 page 18). Pour revenir à la vitesse et/
ou à l'inclinaison programmée pour l'entraînement,
appuyez sur Follow Trainer (suivre l'entraîneur).
Si la fonctionnalité SmartAdjust (réglage intelligent)
est activée, la console ajustera automatiquement
le niveau d'intensité de l'entraînement en fonc-
tion de vos réglages manuels de la vitesse et
de l'inclinaison. Pour activer la fonctionnalité
SmartAdjust (réglage intelligent), appuyez sur le
symbole des paramètres des entraînements dans
le coin inférieur droit de l'écran, puis sur Features
(fonctionnalités).
IMPORTANT : l'objectif de calories indiqué dans
la description de l'entraînement est unique-
ment une estimation générale. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs dont votre poids. De plus, si vous changez
manuellement la vitesse ou l'inclinaison durant l'en-
traînement, cela changera également le nombre de
calories que vous brûlerez.
Quand la fonctionnalité ActivePulse (pouls actif)
est activée, la console adaptera automatiquement
le niveau d'intensité de l'entraînement en fonction
de votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez un
détecteur cardiaque compatible. Pour activer la
fonctionnalité ActivePulse (pouls actif), appuyez
sur le symbole des paramètres des entraînements
dans le coin inférieur droit de l'écran, puis sur
Features (fonctionnalités).
Pour suivre votre progression, référez-vous à
l'étape 5 à la page 19.
Pour mettre en pause ou arrêter l'entraînement,
référez-vous à l'étape 6 à la page 19.
5. Lorsque vous avez fini d'utiliser le tapis de
course, éteignez la console (voir page 17).
COMMENT CRÉER ET UTILISER UN
ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ
Pour créer et utiliser une entraînement person-
nalisé, vous devez être connecté à votre compte
iFIT, et la console doit être connectée à un réseau
sans fil.
1. Sélectionnez l'écran d'accueil.
Quand vous allumez la console, l'écran d'accueil
apparaîtra une fois le processus de démarrage
terminé. Si vous avez déjà sélectionné un entraî-
nement, touchez l'écran et suivez les instructions
pour arrêter l'entraînement et revenir à l'écran
d'accueil.
2. Créer un entraînement personnalisé.
Tout d'abord, appuyez sur le symbole création sur
le côté gauche de l'écran. Ensuite, appuyez sur
Workout builder (créateur d'entraînement) ou Set a
goal (définir un objectif).
Si vous sélectionnez Workout builder (créateur
d'entraînement), appuyez sur Create your workout
(créer votre entraînement), puis entrez la durée, la
vitesse, et l'inclinaison de votre choix, ainsi qu'un
nombre de séries pour créer un entraînement par
intervalles. Pour donner un nom à l'entraînement,
appuyez sur le symbole crayon à côté de My
Workout (mon entraînement). Ensuite, appuyez sur
Save (enregistrer).
Si vous sélectionnez Set a goal (définir un objec-
tif), entrez la durée, la vitesse et l'inclinaison de
votre choix. Pour donner un nom à l'entraînement,
appuyez sur le symbole crayon à côté de My
Workout (mon entraînement). Ensuite, appuyez sur
Save (enregistrer).
3. Préparez-vous pour l'entraînement.
Appuyez sur Start Workout (commencer l'entraî-
nement). La courroie mobile se mettra à tourner
à une vitesse lente, puis un segment d'échauffe-
ment commencera. Pour utiliser le ventilateur, vos
écouteurs Bluetooth ou un détecteur cardiaque en
option, référez-vous à la page 24.
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