Publicité
COMMENT SʼENTRAÎNER SUR LʼELLIPTIQUE
Pour monter sur lʼelliptique, tenez les poignées
mobiles et placez un pied sur la pédale dans la posi-
tion la plus basse. Ensuite, mettez lʼautre pied sur
lʼautre pédale. Poussez les pédales jusquʼà ce quʼelles
bougent dʼune manière continue. Remarque : les dis-
ques des pédales peuvent tourner dans les deux
sens. Il est recommandé de tourner les pédales
dans la direction indiquée par la flèche ; cepen-
dant pour varier vos exercices, vous pouvez
choisir de tourner les bras du pédalier dans la
direction opposée.
Bras du
Pédalier
Pour descendre de lʼelliptique, attendez que les
pédales soient à lʼarrêt complet. Remarque : lʼellip-
tique nʼa pas de roue libre ; les pédales
continueront à bouger jusquʼà ce que le volant
sʼarrête. Quand les pédales sont immobiles, descen-
dez dʼabord de la pédale la plus haute. Descendez
ensuite de la pédale la plus basse.
COMMENT CHANGER LʼINCLINAISON DE LA
RAMPE
Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez
changer lʼinclinaison de la rampe. Pour changer lʼincli-
naison, appuyez sur le bouton du loquet, tirez la
poignée de la rampe puis, soulevez ou baissez la
rampe jusquʼau niveau désiré. Ensuite, lâchez le bou-
ton et enfoncez la goupille du loquet dans un des
trous de réglages sur le cadre. La ligne blanche sur le
bouton du loquet doit être visible ; si ce nʼest pas le
cas, la goupille du loquet nʼest pas complètement
enfoncée. Assurez-vous que la goupille du loquet
est complètement enfoncée dans un des trous de
réglage sur le cadre.
Poignées
Mobiles
Pédales
13
Bouton
Poignée de
du Loquet
la Rampe
Rampe
Publicité
