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( GUIDE D'EXERCICES
Spécial épaules :
Spécial triceps :
Mettez-vous à genoux face à
Asseyez-vous par terre, le dos contre
la machine. Placez les paumes
le bord de la plate-forme.
sur la plate-forme.
Placez les paumes sur la plate-forme,
Travail des muscles suivants :
doigts
vers vous. Soulevez les hanches
épaules, bras et dos.
du sol et maintenez cette position.
Travail des muscles suivants: triceps
et bras.
Remarque : pour un entrainement
plus avancé, vous pouvez réaliser des
flexions
spéciales
triceps
(flexions
avec coudes repliés) avec la machine
en fonctionnement.
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