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( GUIDE D'EXERCICES
Spécial mollets :
Flexion :
POSITION 9
POSITION 10
allongez-vous sur le dos
placez-vous en position
de flexion,
et placez vos mollets sur
les deux pieds sur la plate-forme
la plate-forme.
et les mains au sol. La position de
Travail
des
muscles
sui-
la téte doit étre alignée sur celle
vants: mollets.
des épaules et le dos doit rester
droit.
Travail
des
muscles
suivants
:
l'ensemble du corps.
Remarque
: pour un entraíne-
ment plus avancé, effectuez des
flexions avec la machine en fonc-
tionnement.
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