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Mode d'emploi
Programmes de Vibro Max
Vibro Max comporte 5 programmes spécifiques. Choisissez dans la liste
ci-dessous celui qui vous convient le mieux.
88 - Programme manuel : vous pouvez sélectionner un niveau
d'intensité compris entre 1 et 50, en fonction de la vitesse souhaitée.
Consultez le graphique pour voir le rapport entre vitesse et le nombre
doscillations par minute.
Sélectionnez l'exercice a réaliser en fonction du tableau suivant:
1-5 vitesses — relaxation
6-13 vitesses = drainage
14-37 vitesses = entrainement et fitness
38-50 vitesses = développement musculaire sportif
Les premiéres fois que vous utilisez Vibro Max, il est recommandé de
commencer par des vitesses réduites avec peu de vibrations par minute
et d'augmenter progressivement la vitesse pendant l'exercice.
P1- Programme de conditionnement de force et de résistance.
Programme concu pour augmenter la force et la résistance physique.
Gráce à l'augmentation progressive et constante du nombre de vibra-
tions par minute, la plate-forme améliore votre rythme cardiaque et
votre résistance aux vibrations. Lorsque vous arrivez vers la fin du pro-
gramme, le niveau de vibration est optimal pour améliorer la force et
la résistance des parties du corps travaillées. A la fin du programme, le
nombre de vibrations par minute diminue progressivement pour con-
„hel ã travailler tout en revenant ã des niveaux de vibration moins
élevés.
P2 - Programme brúle-graisses.
Programme conçu pour brûler des calories en douceur.
L'augmentation lente du nombre de vibrations par minute lors des
premiéres phases de lexercice vous permet de brüler des calories
en augmentant
progressivement le taux de métabolisme
basal.
l'augmentation se fait si doucement que vous vous en rendrez à peine
compte. La plate-forme maintient le rythme cardiaque nécessaire pour
brüler des graisses.
P3 - Programme d'entraînement aérobic et anaérobie avancé (entrai-
nement Fartlek)
Ce programme s'adresse aux athlètes confirmés et aux personnes
qui font réguliérement du sport, et il est concu pour leur permettre
d'améliorer leur rendement.
Il peut également être utilisé par des utilisateurs de Vibro Max expéri-
mentés. Avant d'atteindre ce niveau, il est recommandé d'avoir fait des
exercices avec le programme manuel et un niveau élevé de vibrations.
Voir les explications du mode manuel.
1 - Programme d'indice de masse corporelle (IMC). Ce programme
permet de mesurer votre IMC, de calculer le volume de graisse de votre
corps et de voir les résultats de l'entrainement.
La durée recommandée pour tous les programmes est de 10 minutes.
Mise en marche
Branchez l'appareil et mettez-le en marche au moyen de l'interrupteur
rouge situé à l'arriére de la base.
Appuyez sur le bouton F pour sélectionner le programme souhaité :
P1, P2, P3,88, 1.
Ensuite, appuyez sur le bouton E (Start) pour démarrer le programme.
Si vous souhaitez faire une séance de moins de 10 minutes, procédez
comme suit :
Lorsque vous avez sélectionné le programme et que celui-ci s'affiche,
vous pouvez modifier la durée en appuyant sur le bouton G (confir-
mation du programme choisi). Lorsque l'écran où s'affiche la durée
commence à clignoter, modifiez la durée au moyen des boutons H
et | (fléche haut et bas). Ensuite, appuyez sur le bouton E (Start) pour
commencer l'exercice. Vous pouvez calculer votre IMC chaque semai-
ne pour voir les progrés obtenus.
Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle (IMC) 7
L'indice de masse corporelle est une formule permettant de quantifier
le niveau dembonpoint ou d'bésité d'une personne au moyen de
son poids et de sa stature.
Tableau de l'IMC
IMC
CONDITION
«20
dénutrition (il est recommandé de prendre du poids)
20-25
poids normal
25-30
surpoids (si vous perdiez un peu de poids, cela serait bénéfi
que pour votre santé)
30-35
obésité modérée (il est recommandé de perdre du poids)
240
obésité morbide (il est recommandé de perdre d'urgence
du poids, consultez votre médecin)
COMMENT CALCULER VOTRE IMC
Sélectionnez le programme 1.
Pour que Vibro Max puisse indiquer votre IMC, vous devez introduire
quatre informations.
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