Publicité
( GUIDE D'EXERCICES
Au sol, jambe tendue :
Au sol, les deux jambes sur la plate-forme :
allongez-vous sur le dos et po-
allongez-vous
sur le dos
sez un pied sur la plate-forme,
et posez
les deux pieds
jambe fléchie. Allongez l'autre
sur la plate-forme. Soule-
jambe, le pied tendu vers le
vez
les hanches
du sol.
haut. Soulevez les hanches du
Le torse doit former une
sol. Vos bras doivent rester co-
ligne
droite
avec
les
llés au sol.
hanches.
Vos
bras
doi-
Travail des muscles suivants:
vent rester collés au sol.
fessier, cuisses et triceps.
Travaildesmusclessuivants
: fessier, cuisses et mollets.
Remarque:
vous pouvez chan-
ger de jambe à tout moment.
Publicité
