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5. EJERCICIO DE LA PARTE INTERIOR /
SUPERIOR DEL MUSLO
Siéntese en el piso y coloque los pies de tal
manera que las rodillas estén hacia afuera.
Levantar el pie lo más cerca posible de la ingle.
Ahora, presione las rodillas hacia abajo con
cuidado. Mantenga esta posición durante 30-40
segundos, en la medida de lo posible.
6. TOCAR SUS DEDOS DE PIE
Doblar el tronco lentamente hacia adelante y
tratar de tocar sus pies con las manos. Dóblese
lo más posible para lograr tocar sus dedos de pie.
Mantenga esta posición durante 20-30 segundos,
en la medida de lo posible.
7. EJERCICIOS PARA LAS RODILLAS
Sentarse en el piso y extender la pierna derecha.
Doblar la pierna izquierda y colocar el pie en la
parte superior del muslo derecho. Ahora, tratar de
lograr a su pie derecho con su brazo derecho.
Mantener esta posición durante 30-40 segundos,
en la medida de lo posible..
8. EJERCICIOS PARA LOS TENDONES /
TENDON DE AQUILES
Coloque ambas manos en la pared y soporte su
peso corporal total. A continuación, mueva la
pierna izquierda hacia atrás y alterne con la
pierna derecha. Esto estira la parte posterior de
la pierna. Mantenga esta posición durante 30-40
segundos, en la medida de lo posible.
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