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2. EXERCICES POUR LES EPAULES
Levez les épaules gauche et droite en alternance,
ou soulevez les deux épaules en même temps.
3. EXERCICES D'ÉTIREMENT DES BRAS
Étirez les bras gauche et droite alternativement
vers le plafond. Sentez la tension dans vos côtés
gauche et droit. Répétez cet exercice plusieurs
fois.
4. EXERCICES POUR LE HAUT DES CUISSES
Soutenez-vous en plaçant votre main contre le
mur, puis penchez en bas derrière vous et
soulevez votre pied gauche ou droit le plus près de
vos fesses que possible. Sentez une tension
confortable dans la cuise supérieure. Maintenez
cette position pendant 30 secondes, si possible, et
répétez cet exercice 2 fois pour chaque jambe.
5. EXERCICES POUR LES ABDUCTEURS
Asseyez-vous sur le sol et placez vos pieds de
façon que vos genoux soient orientés vers
l'extérieur. Tirez vos pieds le plus près possibles de
l'aine. Maintenant, appuyez vos genoux vers le bas
avec soin. Maintenez cette position pendant 30-40
secondes, si possible.
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