Publicité
6. TOUCHER LES ORTEILS
Pliez votre corps en avant et essayez de toucher
vos pieds avec vos mains. Essayez d'arriver au
plus proche possible de vos orteils. Maintenez
cette position pendant 20-30 secondes, si possible.
7. EXERCICES POUR LES GENOUX
Asseyez-vous sur le sol et tendez votre jambe
droite. Pliez la jambe gauche et placez votre pied
sur votre cuisse droite. Maintenant, essayez
d'atteindre votre pied droit avec votre bras droit.
Maintenir cette position pendant 30-40 secondes, si
possible. Changez de jambe et recommencer.
8. EXERCICES POUR LES JAMBES/LE TENDON
D'ACHILLE
Placez les deux mains contre le mur et appuyez le
poids entier de votre corps. Ensuite, déplacez votre
jambe gauche en arrière et en alternance avec
votre jambe droite. Cela étire l'arrière de la jambe.
Maintenez cette position pendant 30-40 secondes,
si possible. Changez de jambe et recommencez.
Publicité
