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T A P I S D E C O U R S E T 6 0
PREMIERS PAS SUR UN APPAREIL D'ENTRAÎNEMENT
• Avant de vous lancer dans un entraînement de ce type, Vision Fitness vous
recommande de passer une visite médicale qui atteste votre aptitude physique.
Si jamais, pendant une séance, vous ressentez des nausées, des douleurs thoraciques,
des étourdissements ou des étouffements, arrêtez immédiatement votre
entraînement et consultez un médecin.
• Branchez le câble d'alimentation dans la prise électrique secteur. Attention ! Veillez à
ce que personne ne se tienne sur le tapis de course.
• L'interrupteur de marche/arrêt se trouve à côté de la prise d'alimentation électrique
située sur le tapis de course. Commutez l'interrupteur sur « I » pour allumer le tapis de
course.
• Utilisez les poignées latérales pour monter et descendre du tapis de course et tenez-
vous sur les repose-pieds afin d'assurer votre équilibre avant d'avancer sur la bande
de roulement. Avant de commencer l'entraînement, fixez le clip de sécurité antichute
sur un de vos vêtements.
• Quand vous vous trouvez sur le tapis de course, la console vous instruit sur la manière
d'utiliser l'appareil.
• Une posture de marche correcte sur le tapis de course se reconnaît à la verticalité du
corps : les épaules doivent se trouver au-dessus des hanches. Vous devez pouvoir
marcher avec aisance en grandes enjambées et saisir sans peine les capteurs tactiles
en vous penchant légèrement vers l'avant (voir fig. ci-dessous). En vitesse de course,
vous devez être en mesure de bouger librement vos bras sans les cogner aux poignées
avant.
• Quand vous désirez modifier la vitesse, tenez-vous fermement aux poignées avant.
Vous pouvez relâcher les poignées une fois que vous vous sentez sûr(e) de vous à la
nouvelle vitesse de marche ou de course.
• Ne tentez pas de saisir les capteurs tactiles à des vitesses supérieures à 7,2 km/h
(4,5 mph). À de telles vitesses, nous recommandons l'emploi d'une ceinture
thoracique.
• Il est expressément recommandé de toujours intégrer à votre entraînement des
phases d'échauffement et de récupération. L'échauffement amène la fréquence car-
diaque dans la zone inférieure de la fréquence cardiaque cible et augmente la
respiration ainsi que le flux sanguin de la musculation sollicitée. Suite à un effort
corporel, la récupération sert à ramener le pouls de l'utilisateur à un état de repos et
à réduire la quantité d'acide lactique dans les tissus musculaires.
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RÉGLAGES DES PROGRAMMES
Utilisez les touches PROGRAMME PLUS ou les touches échées de VITESSE pour
sélectionner le programme désiré. Utilisez les touches NUMÉRIQUES pour saisir directe-
ment les valeurs requises ou bien les touches fléchées de VITESSE
les valeurs souhaitées qui sont affichées dans la fenêtre correspondante. Pressez- la
touche ENTER pour confirmer chaque sélection. La configuration de chaque programme se
déroule selon la même procédure. Veuillez suivre les instructions fournies ci-dessous.
DÉMARRAGE IMMÉDIAT (GO)
Actionnez la touche GO. Dans la fenêtre s'affiche le message « 3 2 1 GO ! ». L'entraînement
commence avec l'inclinaison et la vitesse la plus basse. L'affichage de la durée débute à
« 0 » et compte jusqu'à la durée maximale programmée.
MANUEL (MANUAL)
1) Pressez la touche MANUAL et ENTER pour sélectionner le programme.
2) « SÉLECTIONNER DURÉE » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
puis con rmez la saisie avec ENTER.
3) « SÉLECTIONNER POIDS » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
con rmez la saisie avec ENTER.
4) Pressez la touche GO pour débuter l'entraînement.
INTERMITTENT (INTERVALS)
1) Pressez la touche INTERVALS et ENTER pour sélectionner le programme.
2) « SÉLECTIONNER NIVEAU » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
con rmez la saisie avec ENTER.
3) « SÉLECTIONNER DURÉE » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
con rmez la saisie avec ENTER.
4) « SÉLECTIONNER POIDS » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
con rmez la saisie avec ENTER.
5) Pressez la touche GO pour débuter l'entraînement.
OBJECTIF (GOAL)
A) OBJECTIF DE TEMPS
1) Pressez la touche GOAL, puis sélectionnez l'option DURÉE.
2) « SÉLECTIONNER DURÉE » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
con rmez la saisie avec ENTER.
3) « SÉLECTIONNER INCLINAISON » : Utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
puis con rmez la saisie avec ENTER.
4) « SÉLECTIONNER VITESSE » : Utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
puis con rmez la saisie avec ENTER.
5) « SÉLECTIONNER POIDS » : Utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
con rmez la saisie avec ENTER.
6) Pressez la touche GO pour débuter l'entraînement.
B) OBJECTIF DE DISTANCE
1) Pressez la touche GOAL, puis sélectionnez l'option DISTANCE.
2) « SÉLECTIONNER DISTANCE » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
puis con rmez la saisie avec ENTER.
3) « SÉLECTIONNER INCLINAISON » : utilisez les touches NUMÉRIQUES ou de VITESSE
puis con rmez la saisie avec ENTER.
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