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Segment
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Hill
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Fatburn
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Cardio
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Strength
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HIIT
Fusion
Ce programme vous fait passer par des périodes d'intensité élevée et faible, suivies
d'entraî nement de musculation avec des poids libres. Le nombre d'intervalles, le temps de travail
et le temps de récupération peuvent être personnalisés pour ce programme.
Interval warm-up
Cardio Strength Rest Cardio Strength Rest Cardio Strength Rest Cardio Strength Rest Cardio Strength Rest
Level
1 2 3
max
Test de condition physique
Le test de condition physique est basé sur le protocole YMCA et est un test sous-maximal qui
utilise des niveaux de travail prédéterminés et fixes qui sont basés sur les lectures de votre
fréquence cardiaque au fur et à mesure que le test progresse. Le test dure entre 6 et 15 minutes,
en fonction de votre niveau de forme. Le test se termine lorsque votre fréquence cardiaque
atteint 85 % du niveau maximum en tout temps pendant le test, ou si votre fréquence cardiaque
est comprise entre 110 bpm et 85 % à la fin des deux étapes consécutives. À la fin du test, votre
score VO2 max s'affiche sur la console. VO2 max est l'abréviation de « Volume of Oxygen
uptake », qui est une mesure de la quantité d'oxygène dont vous avez besoin pour effectuer une
quantité de travail connue.
Le protocole du YMCA utilise deux à quatre phases de trois minutes d'entraî nement continu. Sur
la page de configuration du test, assurez-vous de corriger vos paramètres physiques s'ils ne
sont pas corrects; cette information déterminera les résultats de votre test.
Avant le test,
• Assurez-vous d'être en bonne santé; consultez votre médecin avant d'effectuer tout
entraî nement si vous avez plus de 35 ans ou si vous avez des problèmes de santé
préexistants.
• Assurez-vous de vous réchauffer et de vous étirer avant de faire le test.
• É vitez de prendre de la caféine avant le test.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
Courriel: customerservice@dyaco.ca
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