Publicité
tüRkçE
106
-
200 gr elma
1 kap rendelenmiş Hindistan cevizi
-
-
3 kap un
1 yemek kaşığı karbonat
-
1 yemek kaşığı tarçın
-
1 kap şeker
-
-
1 kap bal
-
4 adet yumurta
1 kap sıvı yağ
-
-
1 paket vanilya
1 kap kıyılmış fındık
-
Havuç, elma, ananasın suyunu çıkarın. Posa kabında biriken posayı kullanın.
1
Havuç, elma, ananas posalarını karıştırın. İçine bal, şeker, sıvı yağ ve vanilya ekleyerek iyice
karıştırın. Hemen karışacak şekilde kuru malzemeyi serpin.
Hindistan cevizi ve fındıkları karıştırın. Yağlanmış kek kabına boşaltın. 160°C sıcaklıkta yaklaşık
45-55 dakika pişirin.
Not: Bu karışımla çok lezzetli kap kekler pişirebilirsiniz. Kap kek kalıplarını 3/4 oranında doldurarak 40
dakika pişirin.
Meyve ve sebze değerleri
Meyve/sebze
Elmalar
Kayısılar
Pancar
Böğürtlen
Brüksel lahanası
Lahana
Havuç
Kereviz
Salatalık
Rezene
Üzüm
Vitaminler/mineraller
C Vitamini
Yüksek oranda diyetsel lif ve potasyum
içerir.
İyi bir folate, diyetsel lif, C vitamini ve
potasyum kaynağıdır
C Vitamini
C, B, B6 ve E vitamini, folate ve diyetsel
lif kaynağıdır
C vitamini, folate, potasyum, B6 ve
diyetsel lif
A, C, B6 vitaminleri ve diyetsel lif
C Vitamini ve potasyum
C Vitamini
C vitamini ve diyetsel lif
C, B6 vitaminleri ve potasyum
Sıkma hızı
Kilojul/kalori
hızlı
200gr=150kJ (72
kal)
yavaş
30gr=85kJ (20
kal)
hızlı
160gr=190kJ (45
kal)
yavaş
125gr=295kJ (70
kal)
yavaş
100gr=110kJ (26
kal)
hızlı
100gr=110kJ (26
kal)
hızlı
120gr=125kJ (30
kal)
80gr=55kJ (7 kal) hızlı
yavaş
280gr=120kJ (29
kal)
yavaş
300gr=140kJ (35
kal)
yavaş
125gr=355kJ (85
kal)
Publicité
