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Apriete de tuercas y tornillos
‼ NOTA
•
No apriete en exceso ningún componente
de funcionamiento pivotante.
•
Asegúrese de que todos los componentes
pivotantes pueden moverse con libertad.
Uso
Cómo usar las pesas planas
- Cuando use las pesas planas, asegúrese
primero de que utiliza suficientes soportes de
cierre para que las pesas planas se queden fijas
en todo momento.
- Cuando use pesas planas en una barra de
pesas, asegúrese de que divide las pesas
de forma uniforme entre el lado derecho e
izquierdo.
- No exceda nunca la capacidad de peso
máximo de la barra de pesas o el banco de
musculación.
Tenga en cuenta también su propio peso
corporal.
Soporte de almacenamiento para
pesas planas
- Cuando utilice el soporte de almacenamiento
para las pesas planas, asegúrese de que usa
suficientes soportes de cierre para fijar las pesas
planas en todo momento.
- Cuando guarde las pesas planas en soportes de
almacenamiento, asegúrese de que divide las
Apriete firmemente
todos los tornillos y
las tuercas cuando se
hayan ensamblado
todos los componentes
correspondientes
al paso actual y los
anteriores.
No apriete todos los
tornillos y las tuercas en
este paso.
pesas uniformemente entre el lado derecho e
izquierdo.
- No exceda nunca la capacidad de peso máximo
del soporte de almacenamiento de pesas.
Ajuste de la inclinación del
respaldo
(Fig. Use #2)
- Tire de la perilla de ajuste.
- Mueva el respaldo a la posición deseada.
- Suelte el botón de ajuste.
Ajuste del arm curl pad altura.
(Fig. Use #7)
- Tire de la perilla de ajuste.
- Mover del arm curl pad a la posición deseada.
- Suelte el botón de ajuste.
⚠ ADVERTENCIA
•
No deje nunca una barra de pesas sobre los
soportes sin supervisión.
Indicaciones para los
ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra
en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio
anaeróbico se basa en el entrenamiento de
fuerza. Puede que se produzca un aumento
gradual de peso a medida que aumenta el
tamaño y la fuerza de los músculos. Al desarrollar
masa muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a
la que se le ha sometido. Puede modificar la dieta
incluyendo alimentos tales como carne, pescado y
verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación
de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante.
Español
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