Tunturi 17SCT4000 Manuel De L'utilisateur page 35

Serrare dadi e bulloni
‼ NOTA
• Non serrare eccessivamente qualsiasi
componente avente la funzione di perno.
• Assicurarsi che tutti i componenti siano in
grado di muoversi liberamente.
Utilizzo
Utilizzo dei dischi
- Se si utilizzano dei dischi, accertarsi di utilizzare
dei supporti di bloccaggio sufficienti per
bloccarli bene prima dell'uso.
- Se si utilizzano dei dischi su una barra Barbell,
accertarsi di ripartirli equamente sul lato destro
e sinistro.
- Non superare mai la capacità di peso massima
della barra Barbell e/o della panca.
Bisogna anche considerare il peso del proprio
corpo.
Barre di stoccaggio per i dischi
- Se si utilizzano delle barre di stoccaggio per
i dischi, accertarsi di utilizzare dei supporti di
bloccaggio sufficienti per bloccare sempre i
dischi prima dell'uso.
- Se si ripongono i dischi sulle barre di
stoccaggio, accertarsi di ripartirli equamente sul
lato destro e sinistro.
- Non superare mai la capacità di peso massima
della barra di stoccaggio per i dischi.
Fissare saldamente
dadi e bulloni una volta
che tutti i componenti
sono stati assemblati
nei passaggi correnti e
precedenti.
Non fissare tutti i dadi
e i bulloni in questo
passaggio.
Regolazione dell'inclinazione dello
schienale
(Fig. Use #2)
- Inclinare leggermente lo schienale e inclinare la
barra di regolazione fuori dalle piastre dentate.
- Spostare lo schienale nella posizione
desiderata.
- Posizionare la barra di regolazione nelle piastre
dentate per bloccarla.
Regolazione dell'altezza del
cuscinetto per piegamenti delle
braccia
(Fig. Use #7)
- Tirare la manopola di regolazione.
- Spostare il cuscinetto per piegamenti delle
braccia nella posizione richiesta.
- Rilasciare la manopola di regolazione.
⚠ AVVISO
• Non lasciare mai una barra Barbell non
bloccata sui supporti.
Linee guida per gli esercizi
Sviluppo muscolare e aumento di
peso
A differenza degli esercizi aerobici, che
enfatizzano l'allenamento alla resistenza, gli
esercizi anaerobici si focalizzano sull'allenamento
della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni
e della forza dei muscoli si può verificare un
graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa
la massa muscolare, il corpo si adatta allo stress
ricevuto. È possibile modificare la propria dieta
includendo cibo come carne, pesce e verdura.
Questo cibo consente il recupero dei muscoli
e il reintegro di importanti nutrienti dopo un
allenamento intenso.
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