BH FITNESS G405 Instructions De Montage Et Utilisation page 43

hoogste niveau ingesteld zijn. Het is altijd een goed idee dat er een ander
aanwezig is in het geval dat u hulp nodig heeft.
Om uzelf op de inversietafel te plaatsen, herhaal de stappen voor gedeeltelijke
inversie. Als u zich in de startpositie bevindt, beweegt u uw armen naar achteren
totdat uw lichaam zich in volledig omgekeerde positie bevindt.
Als u zich eenmaal in volledig omgekeerde positie bevindt, kan u manoeuvreren
door uw armen op de vloer te gebruiken. Verzeker u ervan dat uw rug de tafel niet
aanraakt en dat uw ademhaling diep en langzaam is.
Plaats uw handen op de handvatten aan beide kanten van de tafel om terug te
keren in de startpositie. Trek hard aan de zijbalken om in horizontale positie terug
te keren.
Het wordt aangeraden om ongeveer 30 seconden in deze gebalanceerde
horizontale positie te rusten voordat u volledig terugkeert naar de startpositie om
duizeligheid te voorkomen.
Als u klaar bent met rusten, plaats dan uw handen aan beide kanten van uw
lichaam, buig uw knieën lichtelijk en keer langzaam terug in de startpositie.
ONTHOUD:
Het is niet noodzakelijk om een gehele inversie uit te voeren om de voordelen
van de inversietafel te ervaren. Houd uw eigen tempo aan en vergroot de
inversie geleidelijk naar gelang uw gevoel van comfort.
OPLOSSEN VAN PROBLEMEN. -
De inversietafel beweegt niet.
Als de tafel niet in beweging komt nadat u in de startpositie uw armen voor de
borst heeft gekruist, kan dit aan het niet correct instellen van de voetsteun liggen.
Neem uw voeten uit de steunen en pas ze aan naar een lagere hoogte. Het beste
is om dit niveau voor niveau te doen, totdat u de juiste aanpassing van de hoogte
bereikt.
De inversietafel beweegt heel snel naar achteren.
Als nadat u in de startpositie uw armen voor de borst heeft gekruist de tafel
plotseling omklapt zonder dat u uw armen naar achteren beweegt, is dit
waarschijnlijk te wijten aan onjuiste instelling van de voetsteun. Neem uw voeten
uit de steunen en pas de hoogte van de steunen aan naar een hogere lengte. Het
beste is om dit niveau voor niveau te doen, totdat u de juiste aanpassing van de
hoogte bereikt.
VEELGESTELDE VRAGEN. -
Hoe ver moet ik mezelf omkeren?
43