Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Tkanka tłuszczowa zawiera stosunkowo mało wilgoci. Dlatego u osób z wysokim procentem tkanki tłuszczowej, procent wody
w organizmie może być niższy od wartości zalecanych. U sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe wartości te
mogą być jednak przekroczone ze względu na niski udział tłuszczu i wysoki udział mięśni w składzie ciała. Obliczanie płynów
ustrojowych za pomocą tej skali nie nadaje się do wyciągania wniosków medycznych dotyczących np. poziomu płynów
w zależności od wieku. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
BMI (Body Mass Index) mieści się zazwyczaj w następującym zakresie według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):
Niedowaga
Normalnie
< 18,5
18,5~25
Procentowy udział masy mięśniowej mieści się zazwyczaj w następującym zakresie:
Wiek
10-80
Nasze kości, podobnie jak reszta naszego ciała, podlegają naturalnym procesom budowy, degradacji i starzenia się. Masa kostna
szybko rośnie w dzieciństwie i osiąga swoje maksimum w wieku od 30 do 40 lat. Masa kostna zmniejsza się wraz z wiekiem.
Dzięki zdrowej diecie (szczególnie z wapniem i witaminą D) oraz regularnym ćwiczeniom, możesz przeciwdziałać w znacznej
mierze naturalnemu procesowi starzenia się. Dzięki ukierunkowanej budowie mięśni można dodatkowo wzmocnić stabilność
układu kostnego. Należy pamiętać, że waga ta nie pokazuje zawartości wapnia w kościach, ale oblicza średnią wagę wszystkich
składników kości (materii organicznej, nieorganicznej i płynu).
Masa kostna mieści się zwykle w następującym zakresie:
WAGA
< 60 kg
MASA TKANKI
2,5 kg
KOSTNEJ
Uwaga: Nie należy jednak mylić masy kostnej z gęstością kości. Gęstość kości można obliczyć tylko na podstawie badania
lekarskiego (np. tomografii komputerowej, badania ultrasonograficznego). Z tego względu wnioski oparte na zmianach,
które mają miejsce w kościach i dotyczą twardości kości (np. osteoporoza) nie są możliwe do opisania w tej skali.
Na masę kostną trudno jest wpływać, ale podlega ona pewnym wahaniom w ramach różnych czynników, które mają na nią
wpływ (waga, wzrost, wiek i płeć).
Liczba kalorii, którą organizm spala lub potrzebuje w stanie pełnego odpoczynku, nazywana jest również podstawową
przemianą materii, metabolizmem lub przemianą materii.
Wartość ta zależy zasadniczo od wagi, wzrostu i wieku. Zapotrzebowanie na energię jest tym, czego organizm potrzebuje
w każdym przypadku każdego dnia, energia musi być ponownie wchłonięta do organizmu w formie pożywienia.
Przyjmowanie małej ilości energii przez długi okres czasu może być szkodliwe dla zdrowia.
Nadwaga
25~30
Zdrowy MĘŻCZYZNA
> 40
MĘŻCZYZNA
60-75 kg
> 75 kg
< 45 kg
2,9 kg
3,2 kg
1,8 kg
Otyłość
> 30
Zdrowa KOBIETA
> 34
KOBIETA
45-60 kg
> 60 kg
2,2 kg
2,5 kg
PL - 86
Publicité
