Table des Matières
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3.2
• Procédez avec prudence lors de l'utilisation de
l'outil. Éloignez les enfants et les animaux
pendant les exercices.
• L'utilisation de l'outil n'est pas recommandée
pour les personnes souffrant de maladies de la
colonne vertébrale.
• N'utilisez pas l'outil pour plusieurs personnes à
la fois.
• Commencez l'exercice en tirant sur le guidon
de traction, le mouvement d'aviron démarre le
calcul automatique des données de l'ordinateur.
La première fois que vous utilisez le produit, avant de
commencer un entraînement intense, vous devez vous
familiariser avec la coordination du mouvement d'aviron
et le siège coulissant.
1) Asseyez-vous sur le siège coulissant A, placez les pieds
sur les cale-pieds B et tenez barre de traction C.
2) Le démarrage du compte sur l'ordinateur D se fait
automatiquement à partir de la première traction du
guidon, ou en appuyant sur le bouton de l'ordinateur.
3) Avec le dos étendu, effectuez un mouvement cyclique
d'aviron. Gardez un rythme lent pendant un certain temps,
pour vous familiariser avec la coordination de l'aviron.
A
CONSEILS D'UTILISATION
DANGER
C
E
4) Le niveau d'intensité est ajusté en agissant sur la
goupille E et doit être réglé en fonction de ses
propres capacités et de sa perception personnelle de
la fatigue ou du contrôle du rythme cardiaque; à cet
effet, on recommande l'utilisation de l'émetteur de la
ceinture thoracique (pas fournie).
5) Pendant l'entraînement, coordonner le mouvement et
la respiration et maintenir une posture correcte.
Pour une bonne posture sur la machine est
important de bien maintenir le dos droit, en
évitant de déséquilibrer le corps en avant ou en
arrière. Toujours pousser avec les deux jambes
et les bras, en coordonnant le mouvement, Si
vous posez vos mains sur les leviers supérieurs
vous n'aurez pas d' entraînement de la partie
haute car vous exploitez uniquement l'unité de
jambe.
6) Avant d'utiliser le produit, il est conseillé de
préparer toujours les muscles intéressés par le
mouvement en effectuant exercices d'étirement
appropriés,
coordonné
professionnel,
cela
articulations rigides et étirer les muscles. Comme
avec toutes les techniques, surtout s'il sont
nouvelles, au début il est mieux de compter sur des
expert.
16
DANGER
par
un
instructeur
permet
de
dissoudre
D
B
les
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