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COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
AJUSTEMENT DE L'INCLINAISON
Alors que vous vous exercez sur l'appareil elliptique,
vous pouvez varier l'effet de l'exercice. En élevant ou
abaissant le cadre d'inclinaison. Premièrement, posi-
tionnez les Bras de Pédales côté à côté comme indi-
qué. Ensuite, élevez légèrement le cadre d'inclinai-
son et tirez le bouton d'inclinaison. Élevez ou abaissez
le cadre d'inclinaison à la position désirée et lachez le
bouton d'inclinaison. Bougez le cadre d'inclinaison
légèrement vers l'haut ou vers le bas jusqu'à ce
que la tige se trouvant sur le bouton d'inclinaison
se fixe dans un des quatre trous se trouvant dans
le support d'inclinaison. Poussez sur le bouton
d'inclinaison pour vous assurer que la tige est
complètement insérée dans le trou.
BRANCHER LE CORDON D'ALIMENTATION
Assurez-vous que le cordon d'alimentation est bran-
ché dans l'appareil elliptique (voir l'étape 11 à la page
8). Ensuite, branchez le cordon d'alimentation dans
une prise de courant.
Remarque : à chaque
fois que le cordon d'ali-
mentation est branché,
l'appareil elliptique se
calibrera automatique-
ment. Le calibrage
prendra moins d'une
minute. Durant le cali-
brage, les lettres "CAL"
apparaîtront dans l'affichage Piste Électronique (LED)
de gauche et les indicateurs dans l'affichage Zone
d'entraînement (TRAINING ZONE) s'allumeront dans
une séquence rapide.
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur l'appareil elliptique, tenez le moniteur
cardiaque et mettez un pied sur la pédale inférieure.
Support de
l'Inclinaison
Cadre
Incliné
Bouton de
l'Inclinaison
Ensuite, mettez l'autre pied sur l'autre pédale.
Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elle bougent d'une
manière continue. Remarque : Les disques de
pédales peuvent tourner dans les deux directions.
Il est recommandé de tourner les pédales dans la
direction indiquée ci-dessous ; cependant pour
varier vos exercices, vous pouvez choisir de tour-
ner les pédales dans la direction opposée.
Rampe
Disque de la Pédale
Pour descendre d'appareil elliptique, attendez jusqu'à
ce que les pédales soient complètement arrêtées.
Remarque : L'appareil elliptique n'a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu'à
ce que le volant s'arrête. Quand les pédales sont à
l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale
supérieure d'abord, et ensuite en enlevant le pied de
la pédale inférieure.
COMMENT UTILISER LES GUIDONS SUPÉRIEURS
Les guidons supé-
rieurs sont conçus
pour ajouter de
l'exercice à la partie
supérieure de votre
corps lors de votre
entraînement. Alors
que vous vous
exercez, bougez les
guidons supérieurs
vers l'avant et vers
l'arrière afin de tra-
vailler vos bras, votre dos, et vos épaules.
Si vous désirez exercer seulement votre corps de la
taille au pieds, tenez le guidon horizontale lorsque
vous vous exercez.
9
Pédale
Guidons
Supérieurs
Rampe
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