Energetics Twister Stepper Notice D'utilisation page 22

NL
WORKING OUT WITH RESISTANCE BANDS
OEFENINGEN 3:
voor armen, benen, billen en voornamelijk voor
de bovenarmen
Uw handpalmen zijn naar boven gericht.
1.
Druk uw ellebogen stevig tegen uw lichaam
2.
aan.
Trap het linker pedaal in en gebruik uw
3.
linkerarm om de weerstandsband omhoog te
trekken.
Trap het rechter pedaal in en doe uw linkerarm
4.
omlaag, terwijl u uw rechter arm omhoog
trekt.
OEFENINGEN 4:
voor de rug, schouders, borst, benen en billen
Begin te steppen.
1.
Tijdens het steppen doet u uw armen zijwaarts
2.
omhoog tot op schouderhoogte.
Doe uw armen weer omlaag.
3.
Herhaal stap 2 en 3.
4.
Variatie: voer de oefening uit met uw
handpalmen naar boven gericht.
22