Manuels Connexes pour Skandika SF-2381
Sommaire des Matières pour Skandika SF-2381
- Page 1 RUDERGERÄT NEMO III SF-2380 SF-2381 AUFBAU- und BEDIENUNGSANLEITUNG ASSEMBLY INSTRUCTIONS and USER GUIDE INSTRUCIONS DE MONTAGE et MODE D‘EMPLOI...
- Page 2 Lagerung + Wartung ........................... 15 Übungsanleitung ............................16 Garantiebedingungen ..........................19 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR-Code für weitere Informationen mit Ihrem Smartphone www.skandika.com Importeur MAX Trader GmbH Rudergerät Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen Artikelnummer | Name...
- Page 3 WICHTIG! Lesen Sie diese Anleitung komplett durch, bevor Sie Ihr Gerät zusammenbauen oder benutzen. Beach- ten Sie die folgenden Sicherheitshinweise: Wichtige Sicherheitshinweise • Beachten Sie alle Hinweise und Warnungen sorgfältig. Bewahren Sie diese Anleitung für späteres Nachschlagen auf. • Der Aufbau und die Benutzung dieses Gerätes dürfen nur gemäß dieser Anleitung erfolgen. Stellen Sie sicher, dass alle Benutzer die Hinweise zum sicheren Gebrauch dieses Gerätes kennen.
- Page 4 Explosionszeichnung...
- Page 5 Teileliste Teil Bezeichnung M e n - Teil Bezeichnung M e n - Basisrahmen Riemenscheibe Hauptrahmen Wellenhalter Führungsschiene Andruckrolle Hintere Basis Riemenscheibe Sitzstütze Bungeeseil-Scheibe Computerstütze Scheibe für kleines Bungeeseil Grundplatte Handgriff Befestigungsbolzen Schienenverbindung Hakenau age Laufrad Federpin Laufradwelle E-Ring Schienenstütze Linke Abdeckung Stopper Rechte Abdeckung...
- Page 6 Teileliste Teil Bezeichnung M e n - Teil Bezeichnung M e n - Federscheibe (ø8) Kunststoff-Unterlegscheibe (ø20 Mutter M10 Mutter M8 Hintere endkappe Mutter M10 Schraube (M5x10) Mutter M8 Vordere Abdeckung links Mutter Mutter M6 Vordere Abdeckung rechts Mutter M3 Schraube (M5x12) Bungeeseil Schraubenschlüssel...
- Page 7 Aufbauanleitung Schritt 4 Befestigen Sie die Führungsschiene (3) mit einer Schraube M6x15 (71) und einer Mutter (28) am Haupt- rahmen (2). Verriegeln Sie die Führungsschiene (3) in der ausgebreiteten Stellung mit Hilfe des Befesti- gungsbolzens (46) und einer Unterlegscheibe ø10 (76), auch wenn dadurch der Standfuß des Basisrah- mens (1) leicht vom Boden abhebt.
- Page 8 Entleeren und Befüllen des Tanks 1. Entfernen Sie den Stopfen (24) vom oberen Tank (17). 2. Setzen Sie den Trichter (108) in den Tank ein wie in Abb. A dargestellt. Benutzen Sie eine Tasse oder die Siphonpumpe (107) und einen Eimer, um den Tank zu füllen. Beachten Sie die Füllmengenanzei- ge an der Tankseite, um die richtige Füllmenge abzumessen.
- Page 9 Computerbedienung EINSCHALTEN Nach dem Einlegen der Batterien leuchten für ca. 2 Sekunden alle Anzeigen im Display auf. Anschließend können Sie die Intensität (Ruderschwierigkeit) von L1 bis L6 aus- wählen (Standardeinstellung: L6 = schwer). Wählen Sie mit Hilfe der Pfeil-Tasten die gewünschte Stufe aus und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
- Page 10 FUNKTIONEN TIME: Trainingszeit. Sie können mit den Pfeiltasten in 1-Minuten-Schritten eine Vorga- bezeit einstellen (1min ~ 99 min). TIME / 500M: Anzeige der durchschnittlichen Zeit für 500 Meter Rudern. SPM: Ruderschläge je Minute (Schlagfrequenz). DISTANCE: Ruderdistanz. Sie können mit den Pfeiltasten in 100-Meter-Schritten eine Vorgabedistanz einstellen (0 ~ 99.900 m).
- Page 11 Intervallvorgabe-Training: Wählen Sie mit den Pfeiltasten „TARGET INTERVAL“ aus und drücken Sie ENTER. Wählen Sie nun einen der 3 möglichen Modi: A - Intervallzeit B - Intervalldistanz C - Intervallzeit und Intervalldistanz Stellen Sie jeweils einen Wert ein, drücken Sie ENTER, um dann den weiteren Wert ein- zugeben.
- Page 12 STANDBY-MODUS: Der Computer wird nach ca. 4 Minuten Inaktivität automatisch in den Standby-Modus schalten. BATTERIEN: Der Computer benötigt 2 AA-Batterien (mitgeliefert). Bei Batteriewechsel gehen alle Einstellungen verloren. Wenn es ein Anzeigeproblem gibt, wechseln Sie zuerst die Bat- terien. Wechseln Sie immer alle beide Batterien gleichzeitig aus und mischen Sie keine verschiedenen Batterietypen.
- Page 13 („Rowing machine“) („Tai Zhi“) Antippen Tippen Sie dann auf OK und kehren Sie ins Hauptmenü zurück. Sie können nun eine Strecke für Ihr Training auswählen (abhängig vom Kontotyp ggf. nur bestimmte, freie Strecken). Drücken Sie auf „Starten“ und rudern Sie los!
- Page 14 Brustgurt-Anleitung Ein kompatibler Brustgurt kann Ihre Herzfrequenz messen und diese Information dann an den Ge- rätecomputer drahtlos weitersenden. Jedes Pulssignal, welches vom Computer durch den eingebauten Empfänger empfangen wird, wird mit einem blinkenden Herzsymbol auf dem Display quittiert. Die Messung der Pulsfrequenz über den Brustgurt (inklusive) ist sehr akkurat und vergleichsweise unanfällig gegen Störungen.
- Page 15 Lagerung 1. Lagern Sie das Gerät an einem sauberen und trockenen Platz. 2. Wenn Sie das Gerät für 1 Jahr oder länger lagern, entfernen Sie zuvor die Batterien. 3. Um das Gerät zu transportieren, heben Sie es von der hinteren Seite her an und benutzen Sie die Transportollen (26) am vorderen Ende, um das Gerät an einen anderen Ort zu rollen.
- Page 16 Übungsanleitung Rudern ist eine sehr effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskelgruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Rudergrundzüge 1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und xieren Sie diese mit dem Klettverschluss.
- Page 17 Nur mit den Beinen rudern Mit dieser Übung stärken Sie vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur. Mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen winkeln Sie die Beine ab, bis Sie die Griffe wie in Abb. 7 in der Ausgangspositi- on erreichen. Strecken Sie nun die Beine durch und bringen Sie so Ihren Körper nach hinten, wobei die Arme und der Rücken gerade bleiben.
- Page 18 2. Die Trainingsphase In dieser Phase sollten Sie Leistung bringen. Regelmäßiges Training wird Ihre Beinmuskulatur exibler werden lassen. Während des Trainings sollten Sie in einem gleichmäßigen Tempo arbeiten. Dabei sollte Ihre Herzfrequenz die Zielzone wie in u.a. Gra k dargestellt, erreichen. Herzfrequenzrate Maximum Ziel-Zone...
- Page 19 Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle. Ersatzteile Für kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: service@skandika.de Service durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Deutschland...
- Page 20 Chest belt instructions ...........................32 Storage + maintenance..........................33 Exercise instructions ............................34 Guarantee Conditions............................37 Visit our website Scan the QR code for further information with your smartphone www.skandika.com Importeur MAX Trader GmbH Rudergerät Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen Artikelnummer | Name SF-238X | Nemo III...
- Page 21 IMPORTANT! BE SURE TO READ THE ENTIRE MANUAL BEFORE YOU ASSEMBLE OR OPERATE YOUR MACHINE. NOTE THE FOLLOWING SAFETY PRECAUTIONS: Important safety precautions • Observe all warnings and precautions carefully. Retain this manual for future reference. • Assemble and use the device according to these instructions only. Be sure to inform all other users about the safe use accordingly.
- Page 22 Exploded diagram...
- Page 23 Parts List Description Description Base frame Strap/Bungee pulley Main frame Shaft retainer Sliding rail Idle roller Rear support Strap pulley Seat support Bungee pulley Computer support Small bungee pulley Support plate Fixing lever Handlebars Hook pad Rail connector Spring pin Impeller E-ring Impeller shaft...
- Page 24 Parts list Description Description Lock washer (ø8) Plastic washer (ø20) Nut M10 Rear end cap Nut M8 Bolt (M5x10) Nut M10 Left front cover Nut M8 Right front cover Nut M6 Screw (M5x12) Nut M3 Wrench Bungee cord Allen wrench (5 mm) Nylon strap Allen wrench (6 mm) Plate...
- Page 25 Assembly instructions Step 4 Fix sliding rail (3) on main frame (2) with one bolt M6x15 (71) and one barrel nut M10 (28). Lock the rail (3) in extended position with the xing lever (46) and one washer ø10 (76), even if the stabilizer of base frame (1) is raised off the oor slightly.
- Page 26 How to ll and empty the tank 1. Remove the plug (24) from upper tank (17). 2. Insert the funnel (108) into the tank as shown in illustration A. Use a water cup or the syphon pump (107) and a bucket to ll the tank. Use the water level gauge on the side of the tank to measure water level in the tank.
- Page 27 Computer operation instructions POWER ON After installing the batteries all symbols will light up for approx. 2 seconds in the dis- play. Afterwards, you may select the intensity (rowing dif culty) from L1 to L6 (stan- dard setting: L6 = dif cult) with the arrow buttons. Press ENTER to con rm. Function buttons: RECOVERY: Activates the RECOVERY PROGRAM that will automatically evaluate your tness immediately after your work out.
- Page 28 FUNCTIONS TIME: Shows the exercise time. You may set a target time by pressing the UP and/or DOWN buttons (1min ~ 99 min) in 1 minute increments. TIME / 500M: Your average time to reach 500 meters is automatically displayed. SPM: Strokes per minute.
- Page 29 Target Intervals: Select „TARGET INTERVAL“ with UP/DOWN and press ENTER. Now choose one of the 3 possible modes: A - Time interval B - Distance interval C - Variable intervals (Time & Distance) Adjust the values, press ENTER and then START/STOP to begin your workout. User-de ned exercise: Select „CUSTOM“...
- Page 30 STANDBY MODE: The computer will go into standby mode after about 4 minutes of inactivity. BATTERIES: The computer uses 2 AA batteries, which are included. Changing the batteries will reset all values. If there is a problem with the display, try changing the batteries rst. When changing the batteries, change both of them.
- Page 31 („Rowing machine“) („Tai Zhi“) Tap on the device Tap on OK and return to main menu. You can now choose a course for your exercise (depending on your type of KinoMap account maybe only some free courses). Press „Start“ and begin to row!
- Page 32 Chest belt instructions A compatible chest belt is able to detect your heartrate and will transfer this information to the com- puter by wireless signal. Each heart rate signal received by the built-in receiver will be accompanied by a ashing heart symbol. The measurement with a chest belt (included) is a very accurate measurement and is unaffected by disturbances.
- Page 33 Storage 1. Store it in a clean and dry place. 2. If you store it for one year and longer, remove the batteries. 3. To move the device, lift it from rear side and use moving wheel end caps (26) on the front for mo- ving the device to another place.
- Page 34 Exercise instructions Rowing is a very effective workout variation. It improves the heart-/blood-circular system and affects all main muscle groups: The back, abdominal muscles, arms, shoulders, buttocks and legs. Rowing essential moves 1.Seat on the seat and place your feet on the pedals. Use the Velcro to secure your feet and grasp the rowing handles.
- Page 35 Rowing with the legs only With this exercise, you can improve your leg and back muscles. With straight back and extended legs, bend your knees until you reach the handles as shown in gure 7. Now stretch your legs, what moves your body backwards.
- Page 36 2. The exercise phase This stage demands the most training effort. Correct workouts will support your leg muscles becoming more exible – however, it is important to maintain a steady workout speed throughout the complete workout session. As a guideline you can check your heart rate – it should be in the target heart rate zone as shown in the illustration below.
- Page 37 When recycling the materials and nding other utilisation for used equipment, you are ma- king a signi cant contribution towards protecting our environment. Ask at your council about the respective local disposal sites. service, accessories and spare parts , please contact: service@skandika.de Service centre: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Germany...
- Page 38 Stockage + maintenance ..........................51 Instructions d’entraînement ..........................52 Conditions de garantie ..........................55 Rendez-vous sur notre site internet Scannez ce QR-Code pour plus d‘informations avec votre smartphone www.skandika.com Importeur MAX Trader GmbH Rudergerät Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen Artikelnummer | Name SF-238X | Nemo III...
- Page 39 Avant d’assembler et d’utiliser le produit, lisez attentivement ces instructions. Observer les consignes de sécurité suivantes : AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES • Respectez attentivement tous les avertissements et précautions. Gardez ce manuel pour référence ultérieure. • Assemblez et utilisez l’appareil en suivant uniquement ces instructions. Assurez-vous, par consé- quent, d’informer tous les autres utilisateurs de l’utilisation sûre de l’appareil.
- Page 40 Vue explosée...
- Page 41 Liste des pièces Description Qté Description Qté Châssis Poulie de sangle / corde élastique Structure principale Glissière de guidage Plaque de maintien de la tige Support arrière Support du siège Rouleau fou Support informatique Poulie de sangle Plaque de support Poulie élastique Guidon Petite poulie élastique...
- Page 42 Liste des pièces Description Qté Description Qté Rondelle de blocage (ø8) Joint en plastique (ø20) Écrou M10 Boulon (M5x10) Écrou M8 Capot avant gauche Écrou M10 Capot avant droit Écrou M8 Vis (M5x12) Écrou M6 Clé Écrou M3 Clé Allen (5 mm) Cordon élastique Clé...
- Page 43 Instructions de montage Étape 4 Fixez les glissières de guidage (3) sur la structure principale (2) avec un boulon M6x15 (71) et un seul écrou à manchon M10 (28). Verrouillez la glissière (3) en position déployée avec le levier de xation (46) et une rondelle ø10 (76), même si le stabilisateur de châssis (1) est légèrement soulevé...
- Page 44 Comment remplir et vider le réservoir 1. Retirez la prise (24) du réservoir supérieur (17). 2. Insérez l’entonnoir (108) dans le réservoir comme sur l’illustration A. Utilisez une tasse d’eau ou la pompe à siphon (107) et un seau pour remplir le réservoir. Utilisez la jauge de niveau d’eau sur le côté...
- Page 45 Commande de l’ordinateur MISE EN ROUTE Après avoir inséré les piles, l‘ensemble des indications s’allume sur l‘écran pendant en- viron 2 secondes. Ensuite, vous pouvez choisir l‘intensité (résistance des avirons) de L1 à L6 (par défaut, L6 indique une résistance élevée). Utilisez les touches échées pour sélectionner le niveau souhaité...
- Page 46 FONCTIONS TIME : Temps d‘entraînement. Vous pouvez dé nir, à l‘aide des touches échées, une heure par défaut par incréments d‘une minute (1 min ~ 99 min). TIME/500M : Af chage du temps moyen nécessaire pour ramer sur 500 mètres. SPM : coups d‘aviron par minute (fréquence des coups).
- Page 47 Entraînement prédé ni par intervalles : Utilisez les touches échées pour sélecti- onner « INTERVALLE CIBLE », puis appuyez sur ENTER. Choisissez maintenant l’un des 3 modes possibles : A - temps d‘intervalle B - distance d‘intervalle C - temps d‘intervalle et distance d‘intervalle Dé...
- Page 48 MODE VEILLE : L‘ordinateur se mettra automatiquement en veille après environ 4 minutes d‘inactivité. PILES : L‘ordinateur nécessite 2 piles de type AA (incluses). Lors du remplacement des piles, tous les paramètres seront perdus. S‘il y a un problème d‘af chage, changez d‘abord les piles.
- Page 49 („Rowing machine“) („Tai Zhi“) Touchez Puis appuyez sur OK et retournez au menu principal. Vous pouvez maintenant sélectionner une distance pour votre entraînement (en fonction du type de compte, le cas échéant, uniquement certains itinéraires gratuits). Appuyez sur « START » (Démarrer) et commencez à ramer !
- Page 50 Instructions concernant la ceinture pectorale Une ceinture pectorale compatible peut détecter votre fréquence cardiaque et transmettra ces informa- tions à l’ordinateur via un signal sans l. Chaque signal de fréquence cardiaque reçu par le récepteur intégré est accompagné d‘un symbole en forme de cœur clignotant. La mesure via la ceinture thoracique (incluse) facultative est très précise et n’est pas soumise aux perturbations.
- Page 51 Stockage 1. Stockez-le dans un endroit propre et sec. 2. Si vous le stockez pendant un an ou plus, retirez les piles. 3. Pour déplacer l’appareil, soulevez-le par l‘arrière et utilisez les embouts de la roue en mouvement (26) à l’avant pour déplacer l’appareil. Ne jamais saisir l’appareil par le siège. 4.
- Page 52 Instructions d’entraînement L’aviron est un moyen extrêmement ef cace d’entraînement. Il renforce le cœur et la circulation, ainsi que tous les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fesses et les jambes. Les bases de l’aviron 1.
- Page 53 L’aviron uniquement avec les jambes Avec cet exercice, vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos. Le dos droit et bras tendus, pliez les jambes jusqu’à ce que vous atteignez les poignées comme indiqué dans g. 7 en posi- tion de départ.
- Page 54 2. Phase d’entraînement Lors de l’entraînement, le palier de la contrainte physique doit dépasser le point d’effort normal. Si vous exécutez régulièrement, vos muscles des jambes développer en muscles exibles. Entraîner à une vitesse homogène. Le rythme cardiaque doit se situer dans la plage comme indiqué ci-dessus (zone cible).
- Page 55 Veuillez vous informer auprès de votre municipalité quant aux centres de reprise. Pour toute demande de réparations, d’accessoires ou de pièces de rechange, veuillez contacter : service@skandika.de Centre de service clients : MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Str. 19, 45307 Essen, Allemagne...
- Page 56 Vertrieb & Service durch: MAX Trader GmbH Wilhelm-Beckmann-Straße 19 WEE-Reg. Nr. 45307 Essen DE81400428 Deutschland SF-2380 de_en_fr 11/2020 Ver. 2.3...