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Manuels Connexes pour Skandika Njord
Sommaire des Matières pour Skandika Njord
- Page 1 Njord Njord Art.Nr. SF-2730...
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Page 2: Table Des Matières
Die Videos zum Auf- und responsible in EU Rowing Address Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen machine Abbau sowie FAQ und die Item No. SF-2730 Njord Anleitungen zum Down- Class loaden findest Du auf Standard EN 20957-1 unserer Skandika Service Warning: Please read the user manual carefully before use of machine. -
Page 3: Wichtige Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE WARNUNG Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen und verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Übereinstimmung mit den Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf. -
Page 4: Teile-Liste
TEILE LISTE Teil Nr. Beschreibung Menge Teil Nr. Beschreibung Menge Computer-Set Linke bewegliche Kappe Computer Rechte bewegliche Kappe Pu er Schraube M5×0,8×15L Set hinterer Standfuß Zugband-Set Schaumsto rolle Hinterer Standfuß Schaumsto rolle Einstellbare Kappe Schraube ST4×1.41×10L Zugband Schaumsto kappe Sitz-Set Schraube M5*0,8*15L Sitz Unterlegscheibe D15*D5.2*1.0T... - Page 5 TEILE LISTE / EXPLOSIONSZEICHNUNG Teil Nr. Beschreibung Menge Inbusschraube M8*1,25*95L Wellscheibe D22xD8,5×1,5T Mutter M8×1,25×15L Unterlegscheibe D25xD8.5×2T Inbusschraube M8*1,25*100L Pu er 34*34*22T N-10 Inbusschraube M8*1,25*50L N-11 Mutter M8*P1,25*6T N-12 Schraube M5×0,8×10L N-13 Schraube M8*1,25*45L N-14 Mutter M8*1,25*8T Obere Abdeckung Befestigungswinkel für Computer Fußkappe (links) Fußkappe (rechts) Netzadapter...
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Page 6: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG... - Page 7 EXPLOSIONSZEICHNUNG...
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Page 8: Aufbauanleitung
AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 1 HINWEIS: Wir empfehlen, den Aufbau mit 2 Personen durchzuführen • Montieren Sie den vorderen Standfuß (G) mit den Schrauben (N-4), Wellscheiben (N-5), Federscheiben (N-1) und Muttern (N-6) wie abgebildet am Hauptrahmen (D). • Befestigen Sie die linke und rechte Fußkappe (P / Q) mit den Schrauben (N-12) am Hauptrahmen (D). - Page 9 AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 2 • Befestigen Sie den Sitz (I) und die vormontierten Pu er (N-9) auf der Gleitschiene (E) mit der Innensechs- kantschraube (N-8) und der Mutter (N-11) wie in Abb. b gezeigt. • Befestigen Sie den hinteren Standfuß (H) mit den Inbusschrauben (N-3), Federscheiben (N-1) und Unterleg- scheiben (N-2) an der Gleitschiene (E), wie in Abb.
- Page 10 AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 3 • Befestigen Sie die Halterung für das Pedal (J) mit den Innensechskantschrauben (N-3), Federscheiben (N-1) und Unterlegscheiben (N-2) am Hauptrahmen (D).
- Page 11 AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 4 • Treten Sie auf das Trittbrett (L-1), um die Gleitschiene (E) ein- oder auszuklappen. • Montieren Sie die obere Abdeckung (O) und die Gri säule (C) wie abgebildet. • Verbinden Sie die oberen und unteren Computerkabel (C-4 / C-5 / C-6) mit dem unteren Computerkabel (D-13), dem Sensor (D-9) und dem Sensor 1 (D-10) wie abgebildet.
- Page 12 AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 5 • Befestigen Sie den Computer (A-1) mit der Querschraube (A-2) an der Halterung (R), wie in der Abbildung a gezeigt. • Schließen Sie das obere Computerkabel (C-4), das untere Computerkabel (C-5) und das untere Computer- kabel I (C-6) an den Computer (A-1) an, wie in Abb. b gezeigt. •...
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Page 13: Pedaljustierung
PEDALJUSTIERUNG PEDALJUSTIERUNG • Positionieren der Pedale in unterer Stellung: Ziehen Sie die Clips an den Befestigungsplatten für die Pedale heraus und ziehen Sie gleichzeitig die Pedale nach unten. • Verschieben der Pedale nach oben: Sie müssen die Clips nicht herausziehen. Ziehen Sie die Pedale direkt nach oben. -
Page 14: Computerbedienung
(H.R.C. Modus) - bei Erreichen der eingestellten Herzfrequenz wird der Computer ein entsprechendes, akustisches Signal ausgeben. Der Computer ist mit einem eingebauten Empfänger für die drahtlose Pulsfre- quenzübertragung mit einem optionalen SKANDIKA-Brustgurt ausgestattet (Frequenz: 5,3 kHz). Empfohlene Reichweite: 100 - 150 cm. Befolgen Sie die Anweisungen für den Brustgurt. - Page 15 COMPUTERBEDIENUNG BEDIENUNGSANLEITUNG Wenn das Gerät an die Stromquelle angeschlossen ist, hören Sie ein Tonsignal und die LCD-Anzeige wird für 2 Sekunden vollständig angezeigt (siehe vorherige Seite). Generell ist es nicht notwendig, Funktionen einzustellen. Wenn Sie das Rudergerät nur für ein gelegentliches Training verwenden möchten, können Sie es ohne weitere oder besondere Einstellungen benutzen.
- Page 16 COMPUTERBEDIENUNG H.R.C. Modus Wählen Sie „H.R.C.“ (zur Bestätigung „MODE“ drücken), um ein automatisch gesteuertes Training in Abhängig- keit von Ihrer Pulsfrequenz durchzuführen (Sie müssen einen Brustgurt verwenden, um diesen Modus korrekt nutzen zu können). Drücken Sie „UP“ oder „DOWN“ (und „MODE“ zur Bestätigung), um eine der folgenden Alter- nativen auszuwählen: 55% Max H.R.C.
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Page 17: Fehlerbehebung
COMPUTERBEDIENUNG / FEHLERBEHEBUNG “User” Modus (benutzerdefinierter Modus) Nach Auswahl des USER-Modus mit UP und DOWN (MODE zur Bestätigung) können Sie Ihr eigenes Trainings- programm erstellen. • Drücken Sie UP/DOWN, um den Widerstand einzustel- len und MODE, um die Einstellung zu bestätigen und zum nächsten Schritt überzugehen. -
Page 18: Benutzung Der Apps Iconsole+ / Kinomap
BENUTZUNG DER APPS ICONSOLE+ / KINOMAP iConsole+ App Ihr Trainingsgerät ist kompatibel zu den folgenden iOS- bzw. Android-Geräten: iOS-Geräte: Android-Geräte: iPod touch* (4. Generation) Android tablet OS 4.0 oder neuer iPod touch* (3. Generation) Android tablet 1280X800 Pixel iPhone* 4S Android phone OS 4.0 oder neuer iPhone* 4 Android phone 800X480 Pixel... - Page 19 BENUTZUNG DER APPS ICONSOLE+ / KINOMAP Trainingsdaten teilen Nach Abschluss eines Trainings zeigt die App die Trainingszusam- menfassung. Dies kann z. B. so aussehen: Sind Sie Mitglied des sozialen Netzwerks Facebook oder Twitter, kön- nen Sie diese Resultate durch einen einfachen Druck auf die entspre- chende Schalt äche mit Ihren Freunden teilen.
- Page 20 Tippen Sie nun auf OK und kehren Sie zum Hauptmenü zurück. Sie können nun einen Kurs auswählen (je nach Art Ihres KinoMap-Kontos). Drücken Sie auf Start und beginnen Sie mit dem Training! Njord 4. Skandika auswählen 5. Das Gerät auswählen...
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Page 21: Übungsanleitung
ÜBUNGSANLEITUNG Übungsanleitung Rudern ist eine sehr e ektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskel- gruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Um die Lebensdauer des Bandes zu verlängern, führen Sie die Handgri e nach jeder Benutzung zurück in die Ausgangsposition. Rudergrundzüge Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und xieren Sie diese mit dem Klett- verschluss. -
Page 22: Reinigung Und P Ege
ÜBUNGSANLEITUNG / REINIGUNG UND PFLEGE Nur mit den Beinen rudern Mit dieser Übung stärken Sie vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur. Mit geradem Rücken und ausgestreck- ten Armen winkeln Sie die Beine ab, bis Sie die Gri e wie in Fig. 7 in der Ausgangsposition erreichen. Strecken Sie nun die Beine durch und bringen Sie so Ihren Körper nach hinten, wobei die Arme und der Rücken gerade bleiben. -
Page 23: Aufwärmen Und Abwärmen
AUFWÄRMEN UND ABWÄRMEN AUFWÄRMEN und ABWÄRMEN Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einer Aufwärmphase, einer Trainingsphase und dem Abkühlen (Abwärmen). Die Trainingshäufigkeit sollte für Anfänger bei 2- bis 3-mal die Woche angesetzt werden, immer mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einigen Monaten kann die Häufigkeit auf 4- bis 5-mal wöchentlich gesteigert werden. -
Page 24: Garantiebedingungen
Bitte prüfen Sie Möglichkeiten, eine Batterie anstatt der Entsorgung einer Wiederverwendung zuzuführen, beispielsweise durch die Rekonditionierung oder die Instandsetzung der Batterie. Im Zuge ständiger Produktverbesse- Für Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: service@skandika.de rungen behalten Der Service erfolgt durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, wir uns technische... - Page 25 Use of iConsole+ / Kinomap apps Exercise instructions Cleaning & care Warm-up and cool-down Guarantee conditions skandika.com/ service Please visit the Skandika Importer / MAX Trader GmbH responsible in EU Rowing Service portal on our Address Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen machine Item No.
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Page 26: Safety Precautions
SAFETY PRECAUTIONS WARNING To reduce risk of injury, read and understand this instruction manual before using the device! This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Read the instruction manual carefully before using this device and keep the instruction manual for future use. SAFETY PRECAUTIONS Only use the unit in enclosed spaces! 13. -
Page 27: Parts List
PARTS LIST Part No. Description Part No. Description Computer set Left moveable cap Computer Right moveable cap Bu er Cross bolt M5×0.8×15L Rear stabilizer set Pulling strap set Foam roller Rear stabilizer Foam roller Adjustable cap Cross screw ST4×1.41×10L Pulling strap Seat set Foam cap Cross screw M5*0.8*15L... - Page 28 PARTS LIST / EXPLOSION DRAWING Part No. Description Allen bolt M8*1.25*95L Curved washer D22xD8.5×1.5T Nut M8×1.25×15L Flat washer D25xD8.5×2T Allen bolt M8*1.25*100L Bu er 34*34*22T N-10 Allen bolt M8*1.25*50L N-11 Hex nut M8*P1.25*6T N-12 Cross screw M5×0.8×10L N-13 Screw M8*1.25*45L N-14 Nylon nut M8*1.25*8T Upper cover...
- Page 29 PARTS LIST / EXPLOSION DRAWING...
- Page 30 PARTS LIST / EXPLOSION DRAWING...
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Page 31: Set-Up Instructions
SET UP INSTRUCTIONS STEP 1 NOTE: We recommend having 2 people to assemble the product. • Assemble the front stabilizer (G) on main frame (D) with bolts (N-4), curved washers (N-5), spring washers (N-1) and nuts (N-6) as shown. • Attach the left and right foot caps (P / Q) to main frame (D) with cross screws (N-12). - Page 32 SET UP INSTRUCTIONS STEP 2 • Fix the seat (I) and the pre-assembled bu ers (N-9) on sliding rail (E) with Allen bolt (N-8) and nut (N-11) as shown in pic. b. • Attach the rear stabilizer (H) to sliding rail (E) by using the Allen bolts (N-3), spring washers (N-1) and at washers (N-2) as shown in pic.
- Page 33 SET UP INSTRUCTIONS STEP 3 Fix the bracket for pedal (J) on main frame (D) using Allen bilts (N-3), spring washers (N-1) and at washers (N-2).
- Page 34 SET UP INSTRUCTIONS STEP 4 • Step on footboard (L-1) to fold or unfold the sliding rail (E). • Assemble the upper cover (O) and handlebar post (C) as shown. • Connect upper and lower computer cables (C-4 / C-5 / C-6) to lower computer cable (D-13), sensor (D-9) and sensor 1 (D-10) as shown.
- Page 35 SET UP INSTRUCTIONS STEP 5 • Fix the computer (A-1) on bracket (R) with cross bolt (A-2) as shown in pic. a. • Connect the upper computer cable (C-4), lower computer cable (C-5) and lower computer cable I (C-6) to the computer (A-1) as shown in pic.
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Page 36: Pedal Adjustment
PEDAL ADJUSTMENT PEDAL ADJUSTMENT • Adjust pedal position downwards: Pull out the clips on the xing plates for pedal and pull the pedals down at the same time. • Adjust pedal position upwards: No need to pull out the clips. Directly pull the pedals up. -
Page 37: Function Buttons
The computer is equipped with a built- in receiver for wireless pulse frequency transmission using an optional SKANDIKA chest belt (frequency: 5.3 kHz). Recommended range: 100 - 150 cm. Follow the instructions for the chest belt. -
Page 38: Program Mode
COMPUTER INSTRUCTIONS OPERATION INSTRUCTIONS If the console is connected to the power source, you will hear a sound signal and the LCD will show up in full (see page before) for 2 seconds. Generally, it is not necessary to set functions. If you want to use the rowing machine for casual training, you can use it without setting up any function. - Page 39 COMPUTER INSTRUCTIONS H.R.C. mode Select „H.R.C.“ (press “MODE” to con rm) to run an automatically steered training depending on your pulse frequency (you must use a chest belt in order to use this mode correctly). Press “UP” or “DOWN” (and „MODE“ to con rm) to select one of the following alternatives: 55% Max H.R.C.
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Page 40: User Mode
COMPUTER INSTRUCTIONS / TROUBLESHOOTING User mode After selecting USER mode with UP and DOWN (MODE to con rm), you can create your own training program. • Press UP/DOWN to set resistance level and press MODE button to con rm and proceed to next step. •... -
Page 41: Use Of Iconsole+ / Kinomap Apps
USE OF ICONSOLE+ / KINOMAP APPS iConsole+ app Your item is compatible with the following iOS- resp. Android devices: iOS-devices: Android-devices: iPod touch* (4th generation) Android tablet OS 4.0 or higher iPod touch* (3rd generation) Android tablet 1280X800 pixel iPhone* 4S Android phone OS 4.0 or higher iPhone* 4 Android phone 800X480 pixel... - Page 42 USE OF ICONSOLE+ / KINOMAP APPS Share your exercise data The app will show a training summary after you have nished your exercise, e.g. like this: If you are a member of the social network Facebook or Twitter, you may easily share your training results with your friends by just tipping the respective button.
- Page 43 Now tap on OK and return to main menu. You can now choose a course for your exercise (depending on your type of KinoMap account maybe only some free courses). Press Start and begin to exercise! Njord 4. Select Skandika 5. Tap on the device...
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Page 44: Exercise Instructions
EXERCISE INSTRUCTIONS Exercise instructions Rowing is a very e ective way of training. It strengthens the heart and circulation as well as all major musc- le groups: The back, abdomen, arms, shoulders, buttocks and legs. To prolong the life of the belt, return the handles to their original position after each use. -
Page 45: Cleaning & Care
EXERCISE INSTRUCTIONS / CLEANING & CARE Rowing with the legs only With this exercise, you can improve your leg and back muscles. With straight back and extended legs, bend your knees until you reach the handles as shown in gure 7. Now stretch your legs, what moves your body backwards. Arms and Back stay straight. -
Page 46: Warm-Up And Cool-Down
WARM UP AND COOL DOWN WARM-UP and COOL-DOWN A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise and a cool-down. Exercise for at least two or preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you may increase the frequency to four or five times per week. -
Page 47: Guarantee Conditions
In accordance with our policy of continual product impro- For spare parts please contact: service@skandika.de vement, we reserve the right Service centre: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, to make technical and visual Germany changes without notice. - Page 48 Item No. SF-2730 Njord FAQ et les instructions de Class téléchargement sur notre Standard EN 20957-1 page de service Skandika. Warning: Please read the user manual carefully before use of machine. Pour plus d‘informations, Production date 2021 2022 2023...
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Page 49: Informations De Sécurité
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ AVERTISSEMENT Pour réduire les risques de blessures, veuillez lire attentivement ce mode d’emploi avant d‘utiliser l’appareil ! Cet appareil est uniquement destiné à une utilisation domestique conformément aux instructions contenues dans ce mode d’emploi. Lisez attentivement le mode d’emploi avant d’utiliser l’appareil et conservez bien ce mode d’emploi. -
Page 50: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES N° de pièce Description Qté N° de pièce Description Qté Ordinateur (ensemble) Capuchon mobile gauche Ordinateur Capuchon mobile droit Tampon Vis M5×0,8×15L Support arrière (ensemble) Bande de tension (ensemble) Rouleau en mousse Support arrière Rouleau de mousse Capuchon réglable Vis ST4×1.41×10L Bande de tension... -
Page 51: Liste Des Pièces / Vue Explosée
LISTE DES PIÈCES / VUE EXPLOSÉE N° de pièce Description Qté Vis à tête cylindrique M8*1.25*95L Rondelle ondulée D22xD8,5×1,5T Ecrou M8×1.25×15L Rondelle D25xD8.5×2T Vis Allen M8*1.25*100L Tampon 34*34*22T N-10 Vis Allen M8*1.25*50L N-11 Ecrou M8*P1.25*6T N-12 Vis M5×0,8×10L N-13 Vis M8*1,25*45L N-14 Ecrou M8*1.25*8T Couverture supérieure... -
Page 52: Vue Explosée
VUE EXPLOSÉE... - Page 53 VUE EXPLOSÉE...
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Page 54: Instructions De Montage
INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 1 NOTE : Nous recommandons que le montage soit e ectué par 2 personnes. • Monter la support avant (G) sur le cadre principal (D) à l‘aide des boulons (N-4), des rondelles ondulées (N-5), des rondelles à ressort (N-1) et des écrous (N-6), comme illustré. •... - Page 55 INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 2 • Fixer le siège (I) et les tampons préassemblés (N-9) à la glissière (E) avec le boulon à tête cylindrique (N-8) et l‘écrou (N-11) comme indiqué sur la gure b. • Fixer le support arrière (H) à la glissière (E) à l‘aide des vis à tête cylindrique (N-3), des rondelles à ressort (N-1) et des rondelles plates (N-2), comme indiqué...
- Page 56 INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 3 • Fixer le support de pédale (J) au cadre principal (D) à l‘aide des vis à tête cylindrique (N-3), des rondelles à ressort (N-1) et des rondelles plates (N-2).
- Page 57 INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 4 • Montez sur le marchepied (L-1) pour plier ou déplier la glissière (E). • Installez le couvercle supérieur (O) et la colonne de la poignée (C) comme indiqué. • Connectez les câbles supérieur et inférieur de l‘ordinateur (C-4 / C-5 / C-6) au câble inférieur de l‘ordinateur (D-13), au capteur (D-9) et au capteur 1 (D-10) comme indiqué.
- Page 58 INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 5 • Fixez l‘ordinateur (A-1) au support (R) à l‘aide de la vis transversale (A-2) comme indiqué sur la gure a. • Connectez le câble supérieur de l‘ordinateur (C-4), le câble inférieur de l‘ordinateur (C-5) et le câble inférieur de l‘ordinateur I (C-6) à...
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Page 59: Réglage De La Pédale
RÉGLAGE DE LA PÉDALE RÉGLAGE DE LA PÉDALE • Positionnement des pédales en position basse : Tirez les clips des plaques de montage des pédales et tirez les pédales vers le bas en même temps. • Déplacement des pédales vers le haut : il n‘est pas nécessaire de retirer les clips. Tirez les pédales directe- ment vers le haut. -
Page 60: Mode D'emploi De L'ordinateur
émet un signal sonore correspondant. L‘ordinateur est équipé d‘un récepteur intégré pour la trans- mission sans l de la fréquence cardiaque avec une ceinture thoracique SKANDIKA en option (fréquence : 5,3 kHz). Portée recommandée : 100 - 150 cm. Suivez les instructions de la sangle de poitrine. -
Page 61: Mode Programme
MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR INSTRUCTIONS D‘UTILISATION Lorsque l‘appareil est connecté à la source d‘alimentation, vous entendrez un bip et l‘écran LCD s‘a chera en- tièrement pendant 2 secondes (voir page précédente). En général, il n‘est pas nécessaire de dé nir des fonc- tions. -
Page 62: Mode Course
MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR H.R.C. Mode Sélectionnez „H.R.C.“ (appuyez sur „MODE“ pour con rmer) pour e ectuer un entraînement contrôlé automatiquement en fonction de votre fréquence cardiaque (vous devez utiliser une ceinture thoracique pour utiliser ce mode correcte- ment). Appuyez sur „UP“ ou „DOWN“ (et „MODE“ pour con rmer) pour sélectionner l‘une des alternatives suivantes : 55% H.R.C. -
Page 63: Dépannage
MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR / DÉPANNAGE “User” Mode (mode personnalisé) Après avoir sélectionné le mode USER avec UP et DOWN (MODE pour con rmer), vous pouvez créer votre pro- pre programme d‘entraînement. • Appuyez sur UP/DOWN pour régler la résistance et sur MODE pour con rmer le réglage et passer à... -
Page 64: Utilisation Des Applications Iconsole+ / Kinomap
UTILISATION DES APPLICATIONS ICONSOLE+ / KINOMAP Utilisation de l‘application iConsole+ Votre appareil est compatible avec les appareils iOS ou Android suivants: Appareils iOS: Appareils Android: iPod touch* (4e génération) Android tablet OS 4.0 ou supérieur iPod touch* (3e génération) Android tablet 1280X800 pixels iPhone* 4S Android phone OS 4.0 ou supérieur iPhone* 4... - Page 65 UTILISATION DES APPLICATIONS ICONSOLE+ / KINOMAP Partager les données d’entraînement Une fois la session terminée, l’application a che un résumé de l’entraînement. Voici à quoi elle peut ressembler : Si vous êtes membre du réseau social Facebook ou Twitter, vous pou- vez partager ces résultats avec vos amis en cliquant simplement sur le bouton approprié.
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Page 66: Utilisation De L'application Kinomap
Puis appuyez sur OK et retournez au menu principal. Vous pouvez main- tenant sélectionner une distance pour votre entraînement (en fonction du type de compte, le cas échéant, uniquement certains itinéraires gratuits). Appuyez sur « START » (Démarrer) ! Njord 4. Sélectionnez 5. Sélectionnez l‘appareil Skandika... -
Page 67: Durée De L'entraînement
INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT Instructions d’entraînement L’aviron est un moyen extrêmement e cace d’entraînement. Il renforce le coeur et la circulation, ainsi que tous les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fesses et les jambes. Pour pro- longer la durée de vie de la ceinture, remettez les poignées dans leur position initiale après chaque utilisation. -
Page 68: Instructions D'entraînement / 68 Nettoyage Et Entretien
INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT / NETTOYAGE ET ENTRETIEN L’aviron uniquement avec les jambes Avec cet exercice, vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos. Le dos droit et bras tendus, pliez les jambes jusqu’à ce que vous atteignez les poignées comme indiqué dans g. 7 en position de départ. Étendez les jambes et penchez-vous en arrière, les bras et le dos restent droits. -
Page 69: Échauffement Et Récupération
ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION ÉCHAUFFEMENT et RÉCUPÉRATION Un programme d‘exercices réussi consiste en un échauffement, un exercice aérobique et une récupération Entraînez-vous de préférence au moins deux ou trois fois par semaine, avec une pause d’un jour entre les séances d‘entraînement. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter la fréquence à quatre ou cinq fois par semaine. Échauffement La phase améliore la circulation sanguine et aide les muscles à... -
Page 70: Conditions De Garantie Et De Réparations
Dans le cadre du travail Pour d’accessoires ou de pièces de rechange, veuillez contacter : continu d’amélioration des service@skandika.de produits, nous nous réser- Centre de service clients : MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Str. 19, 45307 Essen, vons le droit de procéder à... - Page 71 NOTIZEN / NOTES _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________...
- Page 72 Vertrieb & Service durch / Sales & Service by Ventes et services par MAX Trader GmbH Wilhelm-Beckmann-Straße 19 45307 Essen Germany SF-2730 Njord DE_GB_FR Ver. 1.0...