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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Reportez-vous à la section « COMMENT METTRE
SOUS TENSION » à la page 17.
2. Sélectionnez une séance prédéfinie.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, ap-
puyez sur la touche Perte de poids, Aérobic,
Endurance, Performance ou Cross Walk [Weight
Loss, Aerobic, Endurance, Performance, ou Cross
Walk] jusquʼà afficher l'entraînement voulu.
Lorsque vous
sélectionnez
un entraîne-
ment
prédéfini, le
niveau
dʼinclinaison,
la durée et la vitesse sʼafficheront à lʼécran. Une de-
scription des réglages de vitesse de lʼentraînement
en cours défilera sur la moitié supérieure de lʼécran.
3. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche « Start » [Démarrage] ou sur
la touche dʼaugmentation de « Speed » [Vitesse]
pour commencer lʼentraînement. Quelques instants
après avoir appuyé sur la touche, le tapis de course
se règle automatiquement sur les premiers réglages
de vitesse et dʼinclinaison pour lʼentraînement. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
Chaque séance est divisée en plusieurs segments
dʼune minute. Un réglage de la vitesse et un réglage
de lʼinclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : le même réglage de la vitesse
et/ou le même réglage de lʼinclinaison peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Le profil af-
fichera votre
progrès du-
rant lʼentraîn-
ement. Le
segment de
graphique
clignotant correspond au segment en cours de l'en-
traînement. La hauteur du segment clignotant in-
dique le réglage de la vitesse du segment en cours.
À la fin de chacun des segments, une série de tonal-
ités se fera entendre, puis le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Les nouveaux
réglages de vitesse et d'inclinaison s'afficheront à
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Segment en Cours
l'écran et le tapis de course adoptera les nouveaux
réglages de vitesse et d'inclinaison.
Si vous avez sélectionné un entraînement 13, 14 ou
15, vous serez invité à utiliser les bras du crosswalk.
Lorsque les mots START CROSSWALK clignotent à
lʼécran, bougez les bras du crosswalk en avant et en
arrière tout en marchant sur le tapis de course. Cette
action permet à vos bras, épaules et dos de faire de
lʼexercice pour un entraînement complet du corps.
Lorsque les mots STOP CROSSWALK clignotent à
lʼécran, arrêtez de bouger les bras du crosswalk et
tenez les rampes.
Si le paramètre de vitesse ou dʼinclinaison est trop
élevé ou trop bas pendant la séance, vous pouvez
passer outre manuellement du paramètre en ap-
puyant sur les boutons de vitesse ou dʼinclinaison ;
toutefois, lorsque le segment suivant de la
séance commence, le tapis de course sʼajustera
automatiquement aux paramètres de vitesse et
dʼinclinaison du segment suivant.
Pour modifier le niveau de lʼintensité du programme
tout entier, appuyez sur les touches dʼaugmentation
et de diminution dʼintensité.
Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel moment,
appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour redémar-
rer lʼentraînement, appuyez sur la touche Démarrage
[START] ou sur la touche dʼaugmentation de Vitesse
[SPEED]. La courroie mobile commencera alors à
tourner à 1,5 km/h. Dès que le prochain segment de
lʼentraînement débutera, le tapis de course se règlera
automatiquement sur les réglages de la vitesse et
dʼinclinaison pour ce segment.
La session continue ainsi jusquʼà la fin du dernier
segment de la fin de la séance. La courroie mobile
ralentira alors jusquʼà lʼarrêt.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 5 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant.
Voir lʼétape 6 à la page 18.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir lʼétape 7 à la page 18.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, enlevez
la clé de la console.
Voir lʼétape 8 à la page 18.
19
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