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Suunto Spartan Ultra
Si votre fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entraînement va vous
paraître extrêmement difficile. L'acide lactique va s'accumuler dans votre organisme
beaucoup plus vite que vous ne pourrez l'éliminer et vous serez contraint de vous arrêter
après quelques dizaines de minutes tout au plus. Les athlètes intègrent ces séances
d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de manière très contrôlée ; les
sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.
3.18.1. Zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées
sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).
Par défaut, votre FC maxi. est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si
vous connaissez votre FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en
conséquence.
Votre Suunto Spartan Ultra comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les
zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement
plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à pied et le vélo.
Définir la FC maxi.
Configurez votre FC maximale depuis les réglages de la montre dans Entraînement » Zones
d'intensité » Zones par défaut.
1. Touchez la FC maxi. (valeur la plus élevée, bpm) ou appuyez sur le bouton central.
2. Sélectionnez votre nouvelle FC maxi. en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas
avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.
3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
4. Pour quitter la vue des zones FC, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou
appuyez de façon prolongée sur le bouton central.
REMARQUE: Vous pouvez aussi définir votre FC maximale depuis le menu des
paramètres sous Général » Personnel.
Définir les zones FC par défaut
Configurez vos zones FC depuis les réglages de la montre dans Entraînement » Zones
d'intensité » Zones par défaut.
1. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton
central lorsque la zone FC que vous voulez modifier est en surbrillance.
2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas
avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.
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