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6
#1 LE MILIEU DU DOS
Sur une chaise, adossez-vous
directement contre la boule.
Conservez le bras droite
en place.
8
#1 LE DOS
Soulevez la tête avec
de coussins.
Etendu sur le dos: la position qui se prête le mieux auz différents exercices.
PENCHEZ-VOUS SUR LA BOULE POUR FAIRE PRESSION.
LE DOS
#6 LE HAUTE ET LE
MILIEU DU DOS
Poussez le bras droit vers l'avant
pour faire pression.
5
l'aisselle en tirant vers le haut.
Stabilisé contre le dos
de la chaise, inclinez-
vous sur la boule.
Bougez de droite à
gauche pour un
massage à friction
en travers.
Faites-en l'expérience vous-même¡
Tenez la crosse sous
7A
#5 LE HAUT DU DOS
8A
On peut varier facilement
l'étreinte de la main en l'ouvrant.
9
5A
7
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