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Avant d'utiliser la cane THERA, étirez vos muscles pour aider à trouver les points
sensibles. Ensuite, tâchez de'étirer led muscle auquel vous appliquez le pression
appliquez la pression. Ceci vous aidera à définir son point spécifique de sensibilité.
Un bain chaud prolongé avant d'utiliser la cane permittra une pression plus péné-
trante sanse produire de douleur résiduelle.
d'appliquer la boule sur le point le plus douloureux.
En même temps que vous appliquez la pression qui convient, roulez la boule en va-et-vient
sur le point douloureux. Toumez la cane légèrement pour pénétrer plus profondément dans le
muscle.
Pressez directement sur le pointdouloureux, maintenez la pression de 5 à 10 secondes,
relâchez et répétez plusieurs fois. On recommande d'éviter cette technique pour les muscles
antérieurs el latéraux du cou, car is est facile de trop presser sur ces points (employez vos doigt
pour ces régions). Cette méthode est plus appropriée poir les épaisses masses musculaires,
et seulement après avoir établi vos propres limites de pression.
Une approche systématique, avec n'importe quelle technique, augmentera votre perception
et vous donnera les meilleurs résultats.
En utilisant la cane à partir de trois positions de base (debout,
assis ou allongé), pour un point en particulier, vous pouvez
accéder au muscle en partant du plus grand nombre d'angles
possibles. Cette approche complète augmentera la possibilité
d'obtenir un bon angle de pénétration pour soulager le point où se
déclenche la douleur.
L'INTENSITE DE LA PRESSION déprendra de l'application. Par
exemple, les muscles du dos demandent plus de pression que ceux
de l'avant-bras. On suggère un niveau de pression qui se situe entre
douloureux et agréable après la première application. Appliquez la
pression en l'augmentant peu à peu à mesure que vous poussez la
boule dans le muscle. Si la sensibilité décroit pendant que vous
faites pression, vous pouvez augmenter cette demière, ou bien
remuez la boule légèrement pour retrouver le point douloureux. Si
un muscle est très sensible, travaillez autour de ce muscle avant
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