Programmes; Programmes Prédéfinis - CARDIOSTRONG TR20 Notice De Montage Et Mode D'emploi

3.3

Programmes

Notez que si vous effectuez tous les jours une séance d'entraînement de même durée et à un rythme
constant, vous n'améliorerez votre condition physique que dans les limites de ces paramètres. Pour
tirer le meilleur profit de votre séance d'entraînement, ce tapis de course dispose d'un large éventail
de programmes. Tous les programmes sont disponibles via les touches « Speed » et « Incline » avec
3 niveaux d'intensité que vous pouvez sélectionner lors du réglage. Lorsque vous sélectionnez le
mode « Speed », la vitesse de la bande varie et l'inclinaison reste constante. En mode « Incline »,
la vitesse reste constante et l'inclinaison varie en fonction du programme. Quel que soit le mode
sélectionné, vous avez entièrement le contrôle sur les saisies qui ne sont pas commandées par le
programme. Vous pouvez également utiliser l'un des deux programmes orientés sur la fréquence
cardiaque ou créer votre propre programme afin de compléter les programmes prédéfinis.
3.3.1 Programmes prédéfinis
P-01 : Longue distance lente
(40 minutes par défaut)
Cet entraînement fera la joie de chacun. Les débutants commencent par un entraînement léger et
intègrent ce programme dans leur entraînement hebdomadaire afin d'améliorer leur endurance
cardiovasculaire. Ce programme est également idéal pour les utilisateurs de longue date qui
souhaitent récupérer au lendemain d'un entraînement dur et intense. Une fois le programme réglé,
passez à U-1 ou U-2 et appuyez sur START.
P-02 : Intervalles courts
(20 minutes par défaut)
Les intervalles courts conviennent idéalement pour les débutants qui souhaitent tirer profit de
l'entraînement fractionné sans courir à un niveau d'intensité trop élevé. Les utilisateurs expérimentés
profiteront de ce programme pour augmenter la vitesse et développer leurs capacités anaérobies.
Pensez à varier l'intensité et la durée de l'entraînement afin de maximiser l'amélioration de votre
condition physique. Intégrez par conséquent un certain nombre d'exercices fractionnés dans votre
programme d'entraînement hebdomadaire.
P-03 : Intervalles modérés
(30 minutes par défaut)
À partir du moment où vous vous entraînez régulièrement et disposez d'une meilleure condition
physique, vous êtes disposé à effectuer un entraînement fractionné d'intensité modérée. Cet
entraînement alterne les simples phases de récupération et les phases de grande intensité. Sentez-
vous à l'aise, la prochaine phase de récupération vous attend. Ce programme permet d'améliorer
votre endurance aérobie tout en optimisant le développement de vos capacités anaérobies.
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TR20