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elastico. Quindi farla passare alternativamente attraverso l'anello del tappeto
elastico e il telaio, come mostrato. La fune di tensione è installata su ciascun lato
del trampolino.
• Fase G: In lare la seconda corda sul lato opposto del trampolino.
Si prega di seguire la sequenza come mostrato nel diagramma.
(Potresti scoprire che potresti aver bisogno di un sacco di energia per completarlo.
È normale, in quanto ha lo scopo di fornire abbastanza e divertente potenza di
rimbalzo) Assicurati che tutti gli anelli siano stati completati.
• Fase H: Ora si hanno 2 funi con le estremità aperte ad ogni angolo come mostrato.
• Passo I a M: Fissare la fune alla serratura usando l'attrezzo. La fune deve essere
bloccata nel supporto sotto il telaio. Assicurarsi che la fune sia bloccata salda-
mente. Completare la stessa fase per tutte e 12 le estremità della corda.
Ora il trampolino è pronto e si può installare il corrimano.
• Fase N: Collegare insieme le due sezioni del manubrio superiore e inferiore (9 + 10)
come da illustrazione. Montare il corrimano usando le parti delle viti (4) e della
rondella (5) da M8. Fissare il bullone usando l'apposito cacciavite a chiave.
• Passo O a Q: Montare il corrimano sul cavalletto utilizzando la manopola di
bloccaggio (6) e la manopola regolabile (7) per ssare e regolare l'altezza adatta
per l'esercizio.
AVVISI GENERALI DI ESERCIZIO
• Indossare abiti sportivi comodi.
• Riscaldare bene prima di ogni sessione di allenamento.
• Prendersi pause su cienti tra gli esercizi e bere liquidi a su cienza.
• Come principiante, non esercitarsi mai intensivamente. Aumentare lentamente
l'intensità dell'allenamento.
• Eseguire tutti gli esercizi in modo uido, evitando esibizioni e movimenti troppo
veloci.
• Respirare costantemente. Espirare durante lo sforzo e inalare in fase di rilassamento.
• Assicurarsi di tenere una postura corretta durante l'esecuzione degli esercizi.
• Veri care che le gambe di rinforzo siano saldamente installate prima di ogni utilizzo.
• Non allenarsi se ci si sente male o non ci si sente bene.
• Esercitarsi solo nché ci si sente bene e / o si è in grado di eseguire correttamente
gli esercizi.
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