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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Calorie, Timed (minuté) ou
Distance jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné, les
réglages d'inclinaison maximum et de vitesse maxi-
mum de l'entraînement clignotent à l'écran pendant
quelques secondes et un graphique des réglages
de vitesse de l'entraînement défile à l'écran. Si
vous sélectionnez un entraînement de calories,
l'écran affichera le nombre approximatif de calories
que vous brûlerez.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation Speed pour commencer l'entraî-
nement. Un instant après l'appui sur la touche,
le tapis de course adoptera automatiquement les
réglages initiaux de vitesse et d'inclinaison de
l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque
entraînement
est divisé en
segments
d'une minute
chacun. Un
réglage de
vitesse et un réglage d'inclinaison sont program-
més pour chaque segment. Remarque : un même
réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut être
programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représen-
tera votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment cligno-
tant indique le réglage de la vitesse du segment
en cours. À la fin de chaque segment, une série
de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si un nou-
veau réglage de vitesse ou/et d'inclinaison est
Segment en Cours
programmé pour le segment suivant, ce réglage
apparaîtra aux écrans pendant quelques secondes,
puis le tapis de course adoptera automatiquement
ce réglage de vitesse ou d'inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira ensuite jusqu'à s'arrêter.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories brûlées.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches Speed ou
Incline ; toutefois, au début du segment suivant
de l'entraînement, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages de la vitesse et
de l'inclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop. Le temps commencera à
clignoter à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
pressez la touche Start ou d'augmentation Speed.
La courroie mobile s'engagera à raison 1,6 km/h.
Au début du segment suivant de l'entraînement,
le tapis de course adoptera automatiquement la
vitesse et l'inclinaison réglées pour le segment
suivant.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19. Le coin inférieur
gauche de l'écran affichera le temps restant au lieu
du temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 19.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 de la page 19.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
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