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CONSEILS
La manière dont vous débutez votre programme d'exercice doit dépendre de votre condition physique. Si vous
avez été inactif pendant plusieurs années ou êtes en forte surcharge pondérale, vous devez augmenter la
durée de votre entraînement sur votre X-Pad Climber lentement et graduellement : quelques minutes par
entraînement.
Au début, vous ne pourrez vous exercer que pendant quelques minutes dans la zone cible zone mais votre
capacité cardio-respiratoire s'améliorera néanmoins au cours des six à huit semaines suivantes. Ne vous
découragez pas si cela prend plus de temps. L'important est de travailler à votre rythme. Vous serez par la
suite en mesure de vous exercer pendant 30 minutes sans interruption. Plus votre capacité cardio-respiratoire
s'améliorera, plus vous devrez vous entraîner dur pour rester dans votre zone cible. Souvenez-vous de ces
fondamentaux :
˙ Demandez à votre médecin de suivre votre entraînement et votre régime diététique afin de vous conseiller sur
le type d'entraînement que vous devriez suivre.
˙ Débutez votre programme d'entraînement lentement avec des objectifs réalistes définis au préalable avec
votre médecin.
˙ Contrôlez régulièrement votre pouls. Définissez votre fréquence cardiaque cible en fonction de votre âge et de
votre condition physique.
˙ Installez votre X-Pad Climber sur une surface plane et stable, à une distance minimale de 1m des murs et du
mobilier.
pectorale ou à placer vos deux mains sur les capteurs de fréquence cardiaque situés sur
le guidon afin de vous assurer de la détection de votre pouls.
Appuyez sur H.R. Trend à nouveau pour revenir au programme d'entraînement.
STATISTICS :
Appuyez sur STATISTICS pour consulter la valeur moyenne de vos statistiques
d'entraînement. REMARQUE : vous pouvez appuyer sur ce bouton à tout moment pendant
l'exercice. Appuyez sur Back (Retour) pour
revenir au programme d'entraînement.
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