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15.3
Méditation guidée
Brève détente
FR
Nous avons tous besoin de pauses. De nombreuses études le montrent : une brève
détente aide à lutter contre l'épuisement. Le côté positif: même si les exercices ne
durent que quelques minutes, ils sont étonnamment efficaces!
Détente méditative et détente musculaire progressive
La détente musculaire progressive offre un instrument efficace pour mieux gérer
le stress et les états de tension. Ces exercices exécutés en position allongée
augmentent le calme intérieur et l'équilibre et contribuent en outre à une sensation
corporelle meilleure et plus saine.
Voyages imaginaires
Laissez-vous par votre imagination pour vous évader du quotidien. Avec un peu
d'entraînement, vous pourrez même atteindre cet état de détente-relâchement
rien qu'en vous rappelant certaines scènes ou images de votre voyage imaginaire.
En plus de l'effet de détente, améliorez aussi votre imagination et votre capacité
de concentration grâce aux voyages imaginaires. Et si vous avez des difficultés
à trouver le sommeil, les voyages imaginaires sont aussi une bonne aide pour vous
endormir.
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