Sportplus SP-HG-009 Mode D'emploi page 51

PULL-DOWN HACIA ABAJO
(zona central de la espalda)
Siéntese con soltura en el asiento del
aparato. Sujete la barra larga de agarre.
Lleve la barra de agarre a la altura del
pecho mientras dobla ligeramente el torso
hacia atrás. A continuación, deje que la
barra se recupere y vuelva hacia arriba.
PATADA HACIA ATRÁS
(Músculo del glúteo grande)
Realizar este ejercicio con una pierna.
Fije el manguito del tobillo en el cable de
tracción inferior. Coloque el manguito por
encima del tobillo.
Apóyese contra el respaldo. Arrastre la
pierna hacia atrás y vuelva a la posición
inicial.
REMO EN LA TRACCIÓN DE CABLE
INFERIOR
(Músculo grande trasero trapecio-dorsal
ancho)
Siéntese con sus pies apoyados en
la barra transversal. Siéntese con las
piernas ligeramente flexionadas. Flexione
su espalda y tire de la barra corta hacia su
cintura. En ello, mantenga los codos en la
parte interior.
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