Horizon Fitness ANDES 5 Mode D'emploi page 14
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Voir aussi pour ANDES 5:
- Mode d'emploi (44 pages) ,
- Guide de fonctionnement (116 pages)
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Échauffement
Secondes
60
60
60
NIVEAU
1
2
3
1
1
3
3
2
1
3
3
3
1
3
3
4
1
3
3
5
3
4
7
6
3
4
7
7
3
4
7
8
3
4
7
9
4
6
7
10
4
6
12
11
4
9
15
12
4
9
15
13
7
13
19
14
7
13
19
15
7
13
19
( Andes 7i )
16
7
13
19
3) GAME (JEU) : il s'agit d'un programme d'échauffement qui simule une course automobile. Vous contrôlez les mouvements
de la voiture (vers le haut et le bas) par la vitesse de pédalage (rapide, lente). Il faut éviter des obstacles et essayer de
rester sur la piste. Les tentatives restantes sont affichées dans la partie supérieure de l'écran à cristaux liquides, 10 points
équivalant à une tentative. À chaque fois que vous provoquez un choc avec un obstacle, vous perdez un point. Vous
disposez de 11 tentatives pour finir le parcours. Soyez prudent !
4) FIT-TEST (TEST DE CONDITION PHYSIQUE) : ce programme vous permet de tester votre condition physique actuelle. Au
cours du test, veuillez maintenir une vitesse de pédalage oscillant entre 60 et 80 tours/minute (RPM). Le programme modifie
automatiquement la résistance au fil du test selon un profil mémorisé dans un tableau. Essayez de maintenir votre vitesse
aussi longtemps que vous le pouvez. La console compare votre résultat avec les données enregistrées dans le tableau,
puis affiche votre niveau de condition actuel.
26
INTERVALS (programme intermittent)
Segments du programme - Répétition
Récupération
60
30
60
30
60
60
30
30
60
60
30
30
60
60
60
60
60
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
4
7
1
1
7
7
1
7
1
1
7
7
1
4
3
3
1
4
9
3
3
9
9
3
9
3
3
9
9
3
4
3
3
1
6
10
4
4
10
10
4
10
4
4
10
10
4
6
3
3
1
7
12
6
6
12
12
6
12
6
6
12
12
6
7
3
3
1
9
13
7
7
13
13
7
13
7
7
13
13
7
9
7
4
3
10
15
9
9
15
15
9
15
9
9
15
15
9
10
7
4
3
12
16
10
10
16
16
10
16
10
10
16
16
10
12
7
4
3
13
18
12
12
18
18
12
18
12
12
18
18
12
13
7
4
3
15
19
13
13
19
19
13
19
13
13
19
19
13
15
7
6
4
16
21
15
15
21
21
15
21
15
15
21
21
15
16
12
6
4
18
22
16
16
22
22
16
22
16
16
22
22
16
18
15
9
4
19
24
18
18
24
24
18
24
18
18
24
24
18
19
15
9
4
21
25
19
19
25
25
19
25
19
19
25
25
19
21
19
13
7
22
27
21
21
27
27
21
27
21
21
27
27
21
22
19
13
7
24
28
22
22
28
28
22
28
22
22
28
28
22
24
19
13
7
25
30
24
24
30
30
24
30
24
24
30
30
24
25
19
13
7
Table de référence pour les hommes
Niveau
Temps(min)
Intensité (watts)
1
0 - 2
35
2
2 - 4
70
3
4 - 6
105
4
6 - 8
140
5
8 - 10
175
6
10 - 12
210
7
12 - 14
245
8
14 - 16
280
9
16 - 18
315
10
18 - 20
350
11
20 - 22
385
12
22- 24
420
13
24- 26
455
14
26 - 28
490
15
28 - 30
525
5) WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : il s'agit du programme idéal pour perdre du poids car il alterne les résistances forte et
faible tout en restant dans la zone d'élimination des graisses. Il est basé sur une durée déterminée et comporte 16 niveaux
d'intensité au choix. Définissez la durée et la résistance souhaitées à l'aide des touches fléchées, puis pressez sur ENTER.
Ne manquez pas de vous désaltérer suffisamment pendant et après l'entraînement. L'eau est votre meilleure amie pour
perdre du poids.
Échauffement
Secondes
60
60
60
60
60
60
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
1
1
2
2
3
3
3
2
1
2
2
3
4
4
3
1
2
2
4
5
5
4
1
2
2
5
6
6
5
2
3
5
6
7
7
6
2
3
5
7
8
8
7
2
3
5
8
9
9
8
2
3
5
9
10
10
9
3
4
5
10
11
11
10
3
4
8
11
12
12
11
3
6
10
12
13
13
12
3
6
10
13
14
14
13
5
9
13
14
15
15
14
5
9
13
15
16
16
15
5
9
13
16
17
17
( Andes 5 )
16
5
9
13
17
18
18
Table de référence pour les femmes
Niveau
Temps(min)
Intensité (watts)
1
0 - 2
25
2
2 - 4
50
3
4 - 6
75
4
6 - 8
100
5
8 - 10
125
6
10 - 12
150
7
12 - 14
175
8
14 - 16
200
9
16 - 18
225
10
18 - 20
250
11
20 - 22
275
12
22- 24
300
13
24- 26
325
14
26 - 28
350
15
28 - 30
375
PERTE DE POIDS
Segments du programme - Répétition
Récupération
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
4
4
5
5
5
5
4
4
3
3
3
2
2
1
5
5
6
6
6
6
5
5
4
4
3
2
2
1
6
6
7
7
7
7
6
6
5
5
4
2
2
1
7
7
8
8
8
8
7
7
6
6
5
2
2
1
8
8
9
9
9
9
8
8
7
7
6
5
3
2
9
9
10
10
10
10
9
9
8
8
7
5
3
2
10
10
11
11
11
11
10
10
9
9
8
5
3
2
11
11
12
12
12
12
11
11
10
10
9
5
3
2
12
12
13
13
13
13
12
12
11
11
10
5
4
3
13
13
14
14
14
14
13
13
12
12
11
8
4
3
14
14
15
15
15
15
14
14
13
13
12
10
6
3
15
15
16
16
16
16
15
15
14
14
13
10
6
3
16
16
17
17
17
17
16
16
15
15
14
13
9
5
17
17
18
18
18
18
17
17
16
16
15
13
9
5
18
18
19
19
19
19
18
18
17
17
16
13
9
5
19
19
20
20
20
20
19
19
18
18
17
13
9
5
27
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