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5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
S'il y a des
feuilles en plas-
tique transparent
sur les plaques
métalliques du
détecteur du
rythme cardiaque
des poignées,
enlevez-les. De
plus, assurez-
vous que vos mains sont propres. Pour mesurer
votre rythme cardiaque, tenez le détecteur du
rythme cardiaque des poignées avec la paume
de vos mains sur les plaques métalliques. Évitez
de déplacer les mains ou de trop serrer les
plaques métalliques.
Quand votre pouls est détecté, un symbole en
forme de cœur se met à clignoter sur l'écran, puis
votre rythme cardiaque s'affiche. Pour une lecture
plus précise de votre rythme cardiaque, tenez
les plaques métalliques pendant au moins 15
secondes.
Si votre rythme cardiaque n'est pas affiché,
assurez-vous que vos mains sont bien position-
nées comme décrit. Ne bougez pas trop les mains
et ne serrer pas trop les plaques métalliques. Pour
une performance optimale, nettoyez les plaques
métalliques avec un chiffon doux ; n'utilisez
jamais d'alcool, des produits abrasifs ou des
produits chimiques pour nettoyer les plaques
métalliques.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités retentit, la console
se met en pause, et le temps se met à clignoter sur
l'écran.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
minutes, la console s'éteint et les affichages se
remettent à zéro.
Plaques métalliques
15
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou com-
mencez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
Un signal sonore retentit et la console est alors
prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche 9 Wt.
Loss Workouts (9 entraîne-
ments de perte de poids)
ou la touche 9 Perform.
Workouts (9 entraîne-
ments de performance)
jusqu'à ce que le numéro de
l'entraînement désiré appa-
raisse sur la partie inférieure
de l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, un graphique des niveaux de résistance
défilera sur la partie supérieure de l'écran, la durée
de l'entraînement apparaitra sur la partie centrale
de l'écran, et le numéro de l'entraînement apparai-
tra sur la partie inférieure de l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs seg-
ments d'une minute. Un niveau de résistance et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résis-
tance et/ou le même objectif de vitesse peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement affichera votre progression (référez-
vous au schéma ci-dessus). Le segment qui
clignote sur le graphique représente le segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant sur
le graphique se met à clignoter. Si un niveau de
résistance différent est programmé pour le seg-
ment suivant, le niveau de résistance apparaît sur
l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales changera
alors.
Graphique
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