Table des Matières
Publicité
DÉBUT ET FIN DES EXERCICES.
Avant de commencer vos exercices, l'appareil doit être chargé comme expliqué ci-dessus.
Une fois que l'appareil contient suffisamment de corde, vous pouvez commencer votre
entraînement. Les points suivants doivent être pris en compte :
1) Lorsque vous effectuez des exercices et que vous vous entraînez avec l'appareil, ne tirez
pas directement sur la corde. Utilisez toujours l'un des accessoires ou l'appareil lui-même.
2) Il est important de garder à l'esprit lors de l'exécution d'un mouvement que vous devez
arrêter de tirer sur le dernier mouvement, sinon l'appareil s'arrêtera et ne rembobinera pas
la corde ou ne terminera pas la phase excentrique.
3) Effectuez les exercices en augmentant la force à chaque traction, afin que l'appareil
prenne progressivement plus de corde jusqu'à ce qu'il y en ait suffisamment à l'intérieur de
l'appareil pour que vous puissiez effectuer l'exercice de manière optimale.
4) Souvenez-vous de toujours cesser de tirer en arrivant au dernier tronçon de corde, car
celui-ci s'enroulera à nouveau à l'intérieur de l'appareil, vous permettant de continuer
l'exercice et d'obtenir l'effet yo-yo nécessaire. Le Handy Gym™ enroulera davantage de
corde, et plus le mouvement est long, plus la phase excentrique est puissante.
5) Pour arrêter l'appareil et terminer l'exercice, contrôlez le mouvement et utilisez moins de
force jusqu'à ce que l'appareil s'arrête progressivement. Ne vous arrêtez jamais brusquement
en relâchant les accessoires ou en arrêtant les disques avec votre pied, votre main ou des
objets.
6.ACCESSOIRES.
(voir page 18 pour la liste et la classification)(see page 18 for list and classification).
*Les accessoires peuvent varier en fonction du pack que vous avez acheté.
POIGNÉE.
(accessoire à fixer directement sur l'unité de base).
Handy Gym™ est doté d'une poignée ergonomique
en forme de D qui sert principalement à tirer l'appareil
pendant que vous le tenez en main. Il nécessite que la
corde soit fixée à son extrémité par le régulateur de corde
ou le mousqueton de poulie à d'autres structures ou
accessoires.
Un autre avantage de la poignée est qu'elle peut tourner
par rapport à son axe, ce qui permet à l'utilisateur de
guider le mouvement selon ses besoins, en imitant
le mouvement du poignet que l'on retrouve dans de
nombreux sports (y compris les mouvements de la raquette, du football américain, des
clubs de golf, de la batte et du bâton de baseball, des bâtons de ski, de la pagaie, du canoë,
de la crosse de hockey, etc.)
26
Publicité
Table des Matières
