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COMMENT UTILISER L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE
COMMENT S'EXERCER AVEC LʼEXERCISEUR
ELLIPTIQUE
Pour monter sur lʼappareil elliptique, tenez les bras
pour la partie supérieure du corps (PSC) et posez un
pied sur la pédale située le plus bas. Ensuite, posez
Bras PSC
lʼautre pied sur lʼautre pédale. Poussez les pédales
jusquʼà ce quʼelles s'articulent de manière continue.
Remarque : Les disques des pédales peuvent
tourner dans les deux directions. Il est recom-
mandé de tourner les disques de la pédale dans le
sens de la flèche; cependant, pour varier vos exer-
cices, vous pouvez choisir de tourner les pédales
dans le sens opposé.
Les bras pour la partie supérieure du corps (« Bras
PSC ») sont conçus pour faire travailler la partie
supérieure de votre corps durant votre entraînement.
Alors que vous vous entraînez, poussez et tirez les
bras PSC pour faire travailler vos bras, vos épaules et
votre dos. Pour se concentrer sur la partie inférieure
de votre corps, tenez les bras PSC mais ne les tirez
pas pendant votre entraînement.
Pour descendre de lʼexerciseur elliptique, attendez
Pédale
que les pédales s'immobilisent complètement.
Remarque : Lʼexerciseur elliptique ne comporte
pas de roue libre; les pédales continueront à s'ar-
Disque de la Pédale
ticuler jusquʼà l'immobilisation du volant. Lorsque
les pédales sont immobiles, retirez d'abord le pied
posé sur la pédale la plus élevée. Quittez ensuite la
pédale située le plus bas.
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