Démarrage Rapide; Sélectionner Un Mode D'entraînement - Skandika STYRKE Instructions De Montage Et Mode D'emploi

Démarrage rapide
Commencez simplement l´entraînement. L'ordinateur s'allume automatiquement en mode manuel et af-
fiche toutes les valeurs de fonction pertinentes. Pour interrompre l'entraînement, appuyez sur « START/
STOP » (« STOP » apparaît alors sur l'affichage). Si vous souhaitez continuer l'entraînement, appuyez à
nouveau sur « START/STOP »
Sélectionner un mode d'entraînement
Allumez l'ordinateur en appuyant simplement sur « MODE ». Avec la touche « UP », vous pouvez main-
tenant sélectionner l'un des trois modes d'entraînement « MANUAL » (manuel, comme déjà décrit ci-
dessus), « INTERVAL » (intervalle) ou « TARGET » (entraînement cible). Appuyez ensuite à nouveau sur «
MODE » pour vous entraîner avec ce mode.
INTERVAL (INTERVALLE) :
L'appareil vous propose 3 modes différents d'entraînement par intervalles. Après avoir confirmé « IN-
TERVAL » avec « MODE », vous pouvez choisir entre « 10/20 », « 20/10 » ou « Custom ». Il y a même une
touche supplémentaire pour le programme d'intervalle « Personnalisé » afin que vous puissiez accéder
plus rapidement à cette sélection.
« 10/20 » = Ici, vous vous entraînez 8 rounds, chacun avec 10 secondes d'entraînement (temps d'aviron)
et 20 secondes de pause.
« 20/10 » = Ici, vous vous entraînez 8 rounds, chacun avec 20 secondes d'entraînement (temps d'aviron)
et 10 secondes de pause.
« Custom » = Vous spécifiez ici les tours ainsi que les temps d'entraînement et de pause respectifs par
tour. Réglez les valeurs en conséquence avec « UP » et « MODE ».
Après avoir sélectionné le mode respectif et appuyé sur « MODE », l'ordinateur affiche « PRET » et dé-
compte 3 secondes jusqu'au début de l'entraînement. L'entraînement par intervalles commence alors.
Pendant les temps de pause, l'ordinateur émet un signal acoustique toutes les secondes et il apparaît
« REST xx / xx ». En revanche, « WORK xx / xx » apparaît pendant les heures d'entraînement.
« STOP » apparaît à la fin de la session d'entraînement et l'ordinateur émet 3 bips. Pour quitter le mode
respectif au préalable, appuyez sur « START/STOP » puis sur « RESET ». Cela vous amènera en mode veille.
Appuyez maintenant sur « MODE » pour pouvoir sélectionner à nouveau un mode d'entraînement avec
« UP ».
TARGET (CIBLE) :
Dans ce mode, vous pouvez entrer une cible. Appuyez sur « MODE » pour confirmer la sélection du
mode, puis utilisez « UP » pour sélectionner n'importe quelle valeur de fonction (cependant, vous ne
pouvez sélectionner qu'une seule valeur pour une cible).
Appuyez sur « MODE » et utilisez maintenant « UP » et « MODE » pour entrer la valeur souhaitée. La
valeur spécifiée doit maintenant être atteinte dans l'entraînement suivant (pour cela, il y a un compte
à rebours pour le temps, la distance, les calories et les coups de rame : si la valeur est 0, l'entraînement
est terminé).
Si vous avez spécifié une fréquence cardiaque (uniquement possible lorsque vous utilisez une sangle de
poitrine), l'ordinateur émet un bip toutes les secondes si vous arrivez au-dessus de la valeur de fréquence
cardiaque spécifiée pendant l'entraînement.
« STOP » apparaît à la fin de la session de formation et l'ordinateur émet 3 bips. Pour quitter le mode au
préalable, appuyez sur « START/STOP » puis sur « RESET ». Cela vous amènera en mode veille. Appuyez
maintenant sur « MODE » pour pouvoir sélectionner à nouveau un mode d'entraînement avec « UP ».
Recovery
A l'aide ce cette fonction spéciale vous pouvez mesurer le pouls après l'entraînement qui sert d'indicateur
de votre structure sportive et physique. Après l'entraînement, veuillez-vous assurer de porter une ceinture
pectorale compatible de façon appropriée. Maintenant enfoncez la touche « RECOVERY ». L'ordinateur
commencera à décompter 60 secondes. Pendant cette période, l'ordinateur mesurera constamment vot-
re fréquence cardiaque. Vous verrez apparaître sur l'écran les données de votre pouls allant de 1.0 (F1 =
très bien) à 6.0 (F6 = mauvais). Par un entraînement régulier vous améliorez au mieux jusqu'à F1.
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