Table des Matières
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Vêtements
Portez des vêtements qui ne gêneront pas vos mouvements et qui doivent permettre à votre
corps de refroidir lorsque vous faites de l'exercice. Des vêtements trop chauds vous font
transpirer plus que d'habitude et ne vous offrent aucun avantage. En effet, le poids de surplus
que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplacé dès que vous boirez votre prochain
verre d'eau. Il est préférable de portez des chaussures de basket-ball.
Respiration pendant l'exercice
Ne retenez pas votre respiration pendant l'exercice. Respirez normalement et rappelez-vous que la
respiration comprend l'aspiration et la distribution de l'oxygène qui nourrit les muscles au travail.
Période de repos
Quand vous commencez un programme de conditionnement physique, vous devez le continuer
jusqu'à la fin. N'arrêtez pas en plein milieu pour recommencer au même endroit un peu plus
tard sans reprendre, une fois de plus, les exercices de réchauffement.
La période de repos nécessaire entre l'entraînement-musculation peut varier d'une personne à
l'autre et dépend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi.
Reposez-vous entre les exercices, mais pas plus de deux minutes. La plupart des personnes
se reposent de 30 à 60 secondes.
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