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Horizon Fitness ADVENTURE 3 Guide D'utilisation page 21

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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
MANUAL: Ajuste la velocidad y la inclinación de forma manual durante su sesión de ejercicio. El usuario ajusta
el tiempo, la velocidad de inicio y la inclinación.
CALORIES (CALORÍAS): Establezca objetivos para quemar calorías con seis (Adventure 3) o nueve
(Adventure 5) sesiones de ejercicio. Elija entre sesiones de ejercicio para quemar 100, 200, 300, 400, 500,
600 y (solo Adventure 5) 700, 800 o 900 calorías. El usuario establece la velocidad y los niveles de inclinación
iniciales. Las calorías quemadas se calculan usando la información de peso del perfil del usuario.
DISTANCE (DISTANCIA): Esfuércese y llegue más lejos durante la sesión de ejercicios con 10 distancias. Elija
entre objetivos de 1 milla, 2 millas, 5k, 5 millas, 10k, 8 millas, 15k, 10 millas, 20k y media maratón. El usuario
establece la velocidad y los niveles de inclinación iniciales.
STEPS (PASOS): Promueve la actividad saludable con 10 sesiones de ejercicio basadas en pasos que se
calculan con la longitud del paso promedio. Elija entre sesiones de ejercicio de 1000, 2000, 3000, 4000, 5000,
6000, 7000, 8000, 9000 y 10 000 pasos. El usuario establece la velocidad y los niveles de inclinación iniciales.
INTERVALS (INTERVALOS): Una sesión de ejercicio efectiva para quemar grasas que lo ayuda a mejorar
su estado físico. Elija entre los ejercicios con intervalos de velocidad, intervalos de velocidad e inclinación, e
intervalos de resistencia.
CUSTOM (PERSONALIZADO) (SOLO ADVENTURE 5): Le permite crear y reutilizar una sesión de ejercicio
perfecta para usted con una combinación específica de velocidad, inclinación y tiempo. Lo máximo en
programación personal. El objetivo se basa en el tiempo. Su sesión de ejercicio personalizada se guardará
automáticamente.
40
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CUADROS DE LOS PROGRAMAS
INTERVALOS DE VELOCIDAD
CALENTAMIENTO
1
2
ENFRIAMIENTO
Tiempo
2:00
2:00
1:30
0:30
2:00
2:00
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Nivel 2
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Nivel 3
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Nivel 4
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Nivel 5
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Nivel 6
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Nivel 7
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Nivel 8
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Nivel 9
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Nivel 10
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
INTERVALOS DE RESISTENCIA: VELOCIDAD SOLAMENTE
CALENTAMIENTO
1
2
3
4
5
Tiempo
2:00
2:00
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
Nivel 2
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
Nivel 3
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
Nivel 4
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
Nivel 5
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
Nivel 6
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
Nivel 7
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
Nivel 8
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
Nivel 9
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
Nivel 10
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
Nivel 11
3.0
4.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
Nivel 12
3.3
4.9
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
INTERVALOS DE VELOCIDAD E INCLINACIÓN
CALENTAMIENTO
1
2
ENFRIAMIENTO
Tiempo
2:00
2:00
1:30
0:30
2:00
Velocidad
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
Nivel 1
Inclinación
1.0
1.5
0.5
1.5
1.5
Velocidad
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
2
Inclinación
1.5
2.5
3.0
6.5
2.5
Velocidad
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
3
Inclinación
2.0
3.0
4.0
7.5
3.0
Velocidad
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
4
Inclinación
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
Velocidad
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
5
Inclinación
2.5
3.5
4.5
9.0
3.5
Velocidad
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
6
Inclinación
2.5
3.5
4.5
10.0
3.5
Velocidad
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
7
Inclinación
2.5
4.0
5.5
10.5
4.0
Velocidad
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
8
Inclinación
3.0
4.0
5.5
11.5
4.0
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
9
Inclinación
3.0
4.5
6.0
12.0
5.0
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
10
Inclinación
3.0
4.5
6.0
12.0
5.0
6
7
8
ENFRIAMIENTO
0:30
0:30
0:30
2:00
2:00
3.5
3.0
2.5
2.3
1.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.8
4.5
4.0
3.5
3.0
2.0
5.0
4.5
4.0
3.4
2.3
5.5
5.0
4.5
3.8
2.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.8
6.5
6.0
5.5
4.5
3.0
7.0
6.5
6.0
4.9
3.3
7.5
7.0
6.5
5.3
3.5
8.0
7.5
7.0
5.6
3.8
8.5
8.0
7.5
5.3
3.5
9.0
8.5
8.0
5.6
3.8
2:00
1.0
0.0
1.0
1.5
1.3
2.0
1.3
2.0
1.5
2.5
1.5
2.5
1.8
3.0
1.8
3.0
2.0
3.0
2.0
3.0
41
7/31/14 8:56 AM

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