Compex mi-FITNESS Manuel D'utilisation page 12

Groupes Placement Positions
musculaires des électrodes de stimulation
Fessiers Allongez-vous sur le ventre ou
placez-vous debout
Recommandations particulières :
Pour les fessiers, le mode
m—1 exige de très bonnes
qualités musculaires et est peu
compatible avec certaines
configurations morphologiques
En cas d'échecs répétés avec le
mode m—1, il est recommandé
de procéder au travail des fessiers
en mode "classique"
Abdominaux Installez-vous en position
allongée sur le dos, celui-ci
devant être légèrement relevé
Ce travail peut être réalisé de
deux manières :
de façon statique, si vous
cherchez simplement à initier
volontairement la phase de
contraction musculaire
de façon dynamique, si vous
désirez associer un exercice au
mouvement qui consiste à ramener
le tronc vers les cuisses ; dans ce
cas, veillez à ne pas accentuer la
cambrure de la région lombaire
(lordose) ; pour ce faire, il est
indispensable de toujours travailler
avec les genoux fortement fléchis
Lombaires Installez-vous en position assise
Recommandations particulières :
En raison de la spécificité anatomo-
morphologique des muscles de la
région lombaire, il est nécessaire
de disposer de muscles
particulièrement performants pour
travailler en mode m—1
En cas d'échecs répétés avec ce mode
travail, il est préconisé de travailler
en mode "classique" ou de se con-
former au placement recommandé
pour la stimulation conjointe des
muscles lombaires et des érecteurs
du rachis (dessin n° 14) ; dans ce cas,
veillez à toujours positionner le sys-
tème m—4 au niveau des muscles
de la région dorsale, comme indiqué
sur le dessin
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Déclenchement volontaire de
la phase de contraction
Contractez vigoureusement les
fessiers, en cherchant à serrer
énergiquement les fesses et en
essayant d'amener les cuisses à
l'arrière du tronc
Contractez énergiquement
les muscles de la ceinture
abdominale, en cherchant à
décoller énergiquement la tête
et les épaules de leur appui
Contractez vigoureusement
les muscles du bas du dos,
en cherchant à faire un effort
d'auto-grandissement
Groupes Placement Positions
musculaires des électrodes de stimulation
Érecteurs Installez-vous en position
assise
du rachis
Muscles Installez-vous en position
assise
cervicaux
Trapèzes Installez-vous en position
assise
Deltoïdes Installez-vous en position
assise, les coudes placés à
l'intérieur d'accoudoirs, pour
créer une résistance des
bras à l'écartement du corps
Grands Installez-vous en position
assise, les coudes placés à
dorsaux
l'extérieur d'accoudoirs, pour
créer une résistance des
bras au rapprochement contre
le corps
Pectoraux Installez-vous en position
assise, les paumes des mains
en contact l'une avec l'autre
Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à
l'application des électrodes au niveau du thorax : risque de fibrillation cardiaque accru
Triceps Installez-vous en position assise,
les avant-bras et les mains
reposant sur des accoudoirs
Déclenchement volontaire de
la phase de contraction
Contractez vigoureusement les
muscles de la région dorsale,
en cherchant à faire un effort
d'auto-grandissement
Contractez vigoureusement les
muscles de la région dorsale,
en cherchant à faire un effort
d'auto-grandissement
Contractez énergiquement
les trapèzes, en cherchant
à hausser vigoureusement
les épaules
Contractez vigoureusement
les deltoïdes, en essayant
d'écarter fortement les
coudes du corps
Contractez vigoureusement les
grands dorsaux, en essayant de
serrer fortement les coudes
contre le corps
Contractez vigoureusement les
pectoraux, en cherchant à presser
avec force les paumes des mains
l'une contre l'autre
Contractez vigoureusement
les triceps, en cherchant à
enfoncer énergiquement les
paumes des mains dans les
accoudoirs
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