Table des Matières
Publicité
Ensemble d'exercices comportant diverses combinaisons de montées et de descentes (degrés d'INCLINAISON
et de VITESSE). Objectifs de durée avec un choix de 10 niveaux de difficulté.
élévation
Niveau 1
Vitesse
élévation
Niveau 2
Vitesse
élévation
Niveau 3
Vitesse
élévation
Niveau 4
Vitesse
élévation
Niveau
Vitesse
élévation
Niveau
Vitesse
élévation
Niveau 7
Vitesse
élévation
Niveau
Vitesse
élévation
Niveau
Vitesse
élévation
Niveau
10
Vitesse
(Les périodes d'éCHAUFFEMENT et de RéCUPéRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
P RO G RAM M E : C ÔT E S
Motive l'utilisateur grâce à diverses combinaisons d'ÉLÉVATION. Objectifs de durée avec un choix de 10
niveaux de difficulté.
NIVEAU
ÉCHAUFFEMENT
Niveau 1
0,0
Niveau 2
0,0
Niveau 3
0,5
Niveau 4
0,5
Niveau 5
1,0
Niveau 6
1,0
Niveau 7
1,5
Niveau 8
1,5
Niveau 9
2,0
Niveau 10
2,0
20
ROLLING
PROGRAMME : PERTE DE POIDS
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
SEGMENTS DU PROGRAMME PERTE DE POIDS (chaque segment dure 30 secondes)
ÉCHAUFFEMENT
1
CUSTOM 1
0,0
0,5
1,5
1,0
1,5
2,0
0,0
0,5
1,5
CUSTOM 2
1,3
1,9
2,5
0,5
1,0
2,0
THR ZONE 1
1,5
2,3
3,0
0,5
1,0
2,0
THR ZONE 2
1,8
2,6
3,5
1,5
1,5
2,5
2,0
3,0
4,0
VALLEY
1,5
1,5
2,5
2,3
3,4
4,5
TOUR
1,5
2,0
3,0
2,5
3,8
5,0
1,5
2,0
3,0
2,8
4,1
5,5
2,0
2,5
3,5
3,0
4,5
6,0
2,0
2,5
3,5
3,3
4,9
6,5
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
SEGMENTS DU PROGRAMME CÔTES (chaque segment dure 30 secondes)
Les segments 1-1 sont répétés jusqu'à ce que la durée choisie soit atteinte.
RACE
1
2
3
0,5
0,0
0,5
1,0
3,0
1,0
CUSTOM 1
0,5
0,0
0,5
1,0
3,0
2,0
1,0
0,5
1,0
1,5
3,5
1,5
CUSTOM 2
1,0
0,5
1,0
1,5
3,5
2,5
1,5
1,0
1,5
2,0
4,0
2,0
THR ZONE 1
1,5
1,0
1,5
2,0
4,0
3,0
2,0
1,5
2,0
2,5
4,5
2,5
THR ZONE 2
2,0
1,5
2,0
2,5
4,5
3,5
2,5
2,0
2,5
3,0
5,0
3,0
VALLEY
2,5
2,0
2,5
3,0
5,0
4,0
(Les périodes d'éCHAUFFEMENT et de RéCUPéRATION durent 4 minutes chacune.)
TOUR
2
3
4
1,5
1,0
0,5
0,5
2,5
3,0
3,5
4,0
1,5
1,0
0,5
1,0
3,0
3,5
4,0
4,5
2,0
1,5
1,0
1,0
3,5
4,0
4,5
5,0
2,0
1,5
1,0
1,0
4,5
4,5
5,0
5,5
2,5
2,0
1,5
1,5
4,5
5,0
5,5
6,0
2,5
2,0
1,5
1,5
5,0
5,5
6,0
6,5
3,0
2,5
2,0
2,0
5,5
6,0
6,5
7,5
3,0
2,5
2,0
2,0
6,0
6,5
7,0
7,5
3,5
3,0
2,5
2,5
6,5
7,0
7,5
8,0
3,5
3,0
2,5
2,5
7,0
7,5
8,0
8,5
4
5
6
7
8
9
10
3,0
2,0
3,0
2,0
3,5
2,0
3,0
3,0
2,0
3,0
2,5
3,5
2,5
3,0
3,5
2,5
3,5
2,5
4,0
2,5
3,5
3,5
2,5
3,5
3,0
4,0
3,0
3,5
4,0
3,0
4,0
3,0
4,5
3,0
4,0
4,0
3,0
4,0
3,5
4,5
3,5
4,0
4,5
3,5
4,5
3,5
5,0
3,5
4,5
4,5
3,5
4,5
4,0
5,0
4,0
4,5
5,0
4,0
5,0
4,0
5,5
4,0
5,0
5,0
4,0
5,0
4,5
5,5
4,5
5,0
7
0,5
1,0
1,5
3,5
3,0
2,5
0,5
1,0
1,5
4,0
3,5
3,0
1,0
1,5
2,0
4,5
4,0
3,5
1,0
1,5
2,0
5,0
4,5
4,5
1,5
2,0
2,5
5,5
5,0
4,5
1,5
2,0
2,5
6,0
5,5
5,0
2,0
2,5
3,0
6,5
6,0
5,5
2,0
2,5
3,0
7,0
6,5
6,0
2,5
3,0
3,5
7,5
7,0
6,5
2,5
3,0
3,5
8,5
7,5
7,0
RÉCUPÉRATION
11
12
13
14
15
2,0
3,0
1,0
3,0
1,0
0,5
2,0
3,0
2,0
3,0
1,0
0,5
2,5
3,5
1,5
3,5
1,5
1,0
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
1,0
3,0
4,0
2,0
4,0
2,0
1,5
3,0
4,0
3,0
4,0
2,0
1,5
3,5
4,5
2,5
4,5
2,5
2,0
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
2,0
4,0
5,0
3,0
5,0
3,0
2,5
4,0
5,0
4,0
5,0
3,0
2,5
RÉCUPÉRATION
0,5
0,0
2,3
1,5
0,5
0,0
2,6
1,8
1,0
0,5
3,0
2,0
1,0
0,5
3,4
2,3
1,5
1,0
3,8
2,5
1,5
1,0
4,1
2,8
2,0
1,5
4,5
3,0
2,0
1,5
4,9
3,3
2,5
2,0
5,3
3,5
2,5
2,0
5,6
3,8
0,0
0,5
0,0
0,0
0,5
0,0
0,5
1,0
0,5
0,5
1,0
0,5
1,0
1,5
1,0
1,0
1,5
1,0
1,5
2,0
1,5
1,5
2,0
1,5
2,0
2,5
2,0
2,0
2,5
2,0
Publicité
Table des Matières
